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你为什么要跑步？跑步，成为当下越来越热门的一项体育运动。跑步之初，还多人是为了强身健体、释放压力，治愈一些疾病，变得更坚强。 但是跑着跑着，发现跑步给予我们的会远比我们想要的要多，这也是坚持跑步，但给我们的惊喜。跑步，是一场自我的挑战和突破，它不仅能强健你的体魄，愉悦你的精神，还能让你更聪明，提升你的情商，你信吗？ 1. 跑步能让你感到快乐很多时候，当我们感到心情不好的时候，出门跑一小时回来，你会觉得心情舒畅了很多。每一次跑步之后，你都会感觉到更快乐，更平静，精力也更集中。这是因为跑步之后大脑会更活跃，所以会感觉思维更清晰。 当你跑步的时候，你的大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质，它能让你感到快乐。人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。当跑步运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，可以帮助人排遣压力和不快。 发表在《心理医学》学报上的一项研究显示，当人们停止跑步两周，经过情绪测试后发现，他们更沮丧，压力更大，更易愤怒。所以，如果你一旦停止跑步，那么这些物质都没法产生，情绪也就会变得低落。这也就是为什么很多人，几天不跑步就难受、不开心的原因。 2. 跑步增加你的记忆力美国马里兰大学曾经做过这样一项研究。他们让一些运动员10天不跑步，然后扫描他们的脑部，发现血液流向海马体的量减少，而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，也和发生老年痴呆症紧密联系。 这项研究还发现，停止跑步一段时间，不仅是海马体的血液供应量减少，而是整个脑袋的血液的供应量都会减少。血液供应量减少意味着你学习的能力会下降，记忆力也会下降。 除此之外，当你停止跑步的时候，你身体也会减少组织蛋白酶的产生，这个物质也与记忆力有关。 3. 跑步能让你思维更敏捷芬兰科学家做过这样一项研究，找到10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑2次，而另一人不运动。三年之后，通过扫描脑部，发现每周都跑步的那位脑部灰质区域更发达，而这个区域关系到大脑处理信息的速度。 很显然，跑步能够提高脑部活力，包括灰质区域，这可以让大脑更好的应对压力和老龄化。因此，如果你停止跑步，你大脑的灰质区域会萎缩，将降低大脑处理信息和思考的能力。 很多作家，比如村上春树、冯唐，企业大佬，比如扎克伯格、毛大庆、潘石屹、郁亮等，都有喜欢跑步的习惯， 4. 跑步能提高你的认知能力，使你更聪明很多人看来，跑步是一项很简单的运动，任何人都能参与。只要你穿上跑鞋，迈开腿就好了。然而真的是这样的吗，只要迈开腿就会跑了吗？ 其实，跑步是一项需要高认知能力的运动，特别是当你跑得很快或者是越野跑时。2016年，美国亚利桑那大学的一个研究小组的研究成果，证实了这一点，该研究报告发表在《Frontiers in Human Neuroscience》。 这个科研小组，其中有一名神经科学家，利用核磁共振成像技术对22位大学生：11位经常跑步的人、11位不跑步的人（同年龄）进行脑部扫描，监测功能区活动时内部的血氧水平变化，间接地研究脑功能。 他们发现，在静息状态下，跑者脑部活动明显不同于其他人，并且认为这种不同与什么运动方式无关。换句话说就是：跑步能让你更聪明。 “我们的研究发现，高水平的有氧运动，比如耐力跑，对脑部功能的提高是有益的，特别是复杂的认知能力，比如计划执行，不同任务之前切换，多种任务同时处理。”亚利桑那大学博士亚历山大说到，他是亚利桑那大学脑显像、行为、老龄化实验室的主管。 还有更重要的一点，坚持跑步的人，到了中年脑部功能依然能维持在一个很高的水平，即使了到老年，也不会下降得特别快，老年痴呆症的几率也会大大下降。 5. 跑步能够提高你的情商，让你更受欢迎1995年戈尔曼在其《情商》一书中对情商做了这样的界定：自我意识、自我管理、自我激励、社会意识、关系管理。高情商的人能正确地认知自己、他人和社会。好的朋友圈层里，你可以顺畅表达自己的观点需求，懂得设身处地换位思考，从而建立相互滋养的合作共赢。 而爱跑步的人在一起，常常会让你学会在表达自己的同时，又体谅不同境遇下不同人的想法和能力，对他人有宽容，对自己有约束。 （1）跑步，让你重新认识自己，提高自我意识 奔跑时，人的思维会处于一种既不是完全飘散，又不是完全集中的状态，非常接近冥想时大脑的状态。跑动中的冥想开启了我们内心的大门，通过与自己对话，诘问自己，从而进一步认识自己、了解自己、肯定自己，就会对自己的选择越清晰和坚定。 曼德拉说：体育具有改变世界的力量。让我们用体育的力量去提升学生的情商，提升学生社会适应能力。 （2）跑步，让我们学会控制自己的情绪 自我管理即控制自己情绪的能力，控制自己的情绪说起来容易做起来难。参与比赛，就会有获胜与失利，就会有成功和失败，就会有鲜花掌声与嘲笑冷落。 在跑步过程中，我们会遇到各种状况：马拉松比赛中，撞墙之后的咬牙坚持；天气突变，让我们的跑步计划泡汤；遇到伤病，不能跑步的痛苦与无奈……爱跑步的人，常常会处在克服和战胜各种内部困难和外部困难的过程中，也逐渐学会了调控和管理自己的情绪，以平常心对待之，自我激励，胜不骄败不馁。 （3）跑步，让我们学会理解他人、相互鼓励 美国心理学家丹尼尔·戈尔曼曾研究过领袖人物与普通人的差别。他认为，“一名杰出的领袖，所特有的能力之一，就是设身处地理解他人的能力。” 在跑步过程中，除了水平的高低，大家都是一样的，都要学着寻找自己跑步的节奏，跑一场马拉松比赛，都要坚持跑下42.195公里，才能尝到冲过终点的喜悦感。你会逐渐理解到，跑步能力达到一定水平，需要循序渐进，对于入门的小白，你会给予他们鼓励；对于比赛中咬牙坚持的跑友，你会由衷地为他们加油鼓劲…… 很多不喜欢说话的人，在接触跑步，特别是再加入一个跑团之后，更愿意跟他人交流，从日常跑步到比赛感受，跑步会打开一个人的话匣子，让你更愿意表达自我。在跑友组成的大家庭里，学会了体谅与宽容，理解与互让，与他人建立良好的人际关系，个人能力也得以增长。 （4）跑步能提高你的毅力，让你更坚强 在长跑比赛里，什么因素最关键？意大利帕多瓦大学的心理学家恩里克·鲁巴特利博士在研究发现，决定长跑比赛成绩的最关键因素，并不是冲刺阶段的咬牙坚持，而是漫长的途中跑。任何人在这一阶段都要面对持续的不适甚至痛苦，只有那些毅力坚强的人才能坚持下来。 “特质情商”衡量的正是一个人处理自身负面情绪的能力，“特质情商”高的人往往比较乐观和自信，只有这样才能更好地克服生理上的不适感，坚持跑下去。 换句话说，会跑步的人，情商往往很高。他的之一研究论文发表在2018年7月1日出版的《个性与个体差异》（Personality and Individual Differences）杂志上。 所以，如果你压力过大，情绪低落，记忆力退化，思维迟钝，注意力下降，或者不愿意与他人交流，那么开始跑步吧！你会收到意想不到的效果。 赛事组委会合作： makongduoren002（微信号） 文章合你心意的话，点个赞或转发一下呗
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