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关注骨骼健康，每天为您分享最新骨科资讯，选择好资讯，就是选择好疗效好的治疗与预防作用。  你为什么要跑步？ 我想除了能让你强身健体之外，还能让你的脑细胞更加活跃，这也是为什么很多人会在跑步之后感觉思维更清晰。跑步能让你释放压力，增强记忆力，变得更坚强。 如果你很久没跑步，那么大脑会发生这4个可怕的退化。 1、跑步后心情舒畅，不跑步情绪低落 当你跑步的时候，大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质，它能让人感到快乐。跑步还能产生一种叫肌肉因子的物质，能够减轻压力，减少抑郁。 如果停止跑步，那么这些物质都没法产生，情绪也就会变得低落。长久下去，你可能压力会越来越大，抑郁的症状也可能越来越严重。 2、跑步增加你的记忆力，不跑步记忆力会下降 美国一所大学曾经做过这样一项研究。他们让一些运动员10天不跑步，然后扫描他们的脑部，发现血液流向海马体的量减少，而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，也和发生老年痴呆症紧密联系。 血液供应量减少意味着学习的能力会下降，记忆力也会下降。除此之外，当你停止跑步的时候，你身体也会减少组织蛋白酶的产生，这个物质也与记忆力有关。 3、跑步后思维会更敏捷，而不跑步会变得迟钝 芬兰科学家做过这样一项研究，找到10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑2次，而另一人不运动。三年之后，通过扫描脑部，发现每周都跑步的那位脑部灰质区域更发达，而这个区域关系到大脑处理信息的速度。很显然，跑步能够提高脑部活力，包括灰质区域，这可以让大脑更好地应对压力和老龄化。 因此，如果你停止跑步，你大脑的灰质区域会萎缩，将降低大脑处理信息和思考的能力。 4、跑步会提高你的专注度，而不跑步你的注意力会降低 《英国医学杂志》上曾发表过一项研究，显示只是短短地进行10-40分钟的运动，就能提高专注度。 为什么专注度会提高呢？除了运动会增加大脑的的血液供应量之外，还因为血液中某些化学物质也会增加，比如内啡肽和某些激素，这会让你的大脑时刻保持清醒状态。 如果你压力过大，情绪低落，记忆力退化，思维迟钝，注意力下降，不妨试试跑步，你会收到意想不到的效果！  |
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