 你是否也经常纳闷，明明自己年纪尚轻，可有时却跟老人一般忘东忘西？ ▶ 刚想起要跟人说一个事情，结果一张口却瞬间忘记自己要说什么； ▶ 收到别人发来的信息，心想晚点再回复，结果一忘就是好几天； ▶ 出门前总要反复确认，自己是否带钥匙、手机，是否关好了电器开关…… 日常有这种行为的年轻人，还真不少。不得不感慨一句，现在年轻人的记忆力，真的是一届不如一届了！可这到底是怎么造成的呢？ 记忆力出现问题与脑部退化息息相关，而我们日常中很多行为都会造成脑部退化。 1.不良情绪堆积 焦虑、愤怒等这些不良情绪不仅影响心情，同时也影响着人的思辨能力和记忆力，长期的不良情绪甚至会导致记忆力减退。 2.频繁熬夜 睡眠是对大脑最好的保健，如果频繁熬夜，会导致脑细胞受损，大脑不能得到充足休息，就会让人体处于亚健康状态，引起抵抗力下降，记忆力出现下降，自然也会影响记忆力与专注力。 3.慢性疾病 长期的病痛，对身体的伤害是全身心的，也会导致我们出现记忆力减退。另外，长期使用一些药物，也会使大脑皮层受损，影响脑部功能。 4.用脑过度 过度就会导致疲劳，脑疲劳后对外界事物的敏感度会降低，从而影响记忆力。要注意劳逸结合，让脑部有所缓解。 5.过大压力 压力不只影响人的精神状态，更危害身体引发记忆问题。适当的心理压力可以增加我们的记忆力，但过度的心理压力则会适得其反。 6.暴饮暴食 人到中年应该保持7分饱的进食习惯，有利于脑保健。研究发现，约20%的脑退化严重老人，年轻时都习惯饱食。饱食后，胃肠道的血液循环增加，相对的脑部的血流量减少，使脑细胞的代谢受影响。吃太多还会造成一些心脏、血管问题，促使脑动脉硬化，当脑部长期处于血流量不足，就会缺氧，造成脑细胞退化。 7.饮酒过量 香烟中的有害物质如尼古丁和焦油等可影响血液循环，破坏血管壁完整性，升高血液黏稠，增加患脑卒中和老年痴呆症的风险，加快大脑衰退速度。此外，不节制的酗酒可造成酒精中毒性脑病，对智力带来不可逆的损伤，长期过量饮酒还可能会导致部分记忆的丧失。 大脑如同身体的总司令，人们的一切行为和语言都由大脑指挥和控制，我们都应该重视起对大脑的保护。与其让你的大脑承受着这些负面刺激，不如将每一天都视为重新启动和滋养你的大脑的一个新机会。 这些不良习惯都会产生严重的长期影响，但它们又是很容易避免的，而你现在需要做的就是：开始行动！ END |
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