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都说春困秋乏夏小盹儿，冬天适合冬眠，可是总有些人，整夜整夜地睡不好，捱着等天亮。就像歌里唱的：“夜，从前从来没这么长，床荒凉得像没有边疆，失眠是枕头之上无尽的流浪，天永远不亮......”  想来一定有许多小伙伴都有过这种痛苦吧，且不说加班熬夜成了家常便饭的年轻人；背负着家庭和工作双重压力的中年人；上了年纪身体毛病多多的老年人...... 充足的睡眠与合理的饮食、经常参加体育锻炼一样重要。睡眠本身就是对忙碌了一整天的身体的一种修复，如果晚上失去了这种修复，身体就无止境地陷入了消耗，这样连轴转哪怕是机器也吃不消啊。 研究发现，焦虑、抑郁、压力、恐惧、肥胖、多动和抽动等问题的背后都会有一个共同的症状，就是失眠。 所以，大家迫切地需要找到一些调理失眠的方法，让身体恢复平衡。  那么睡眠不好如何调理呢？中医给你详细辨证分证讲解 失眠小方法及快速入睡的方法有很多，但很多睡眠不好的人纳闷，为啥我用了不好使呢?你可能选错了方法，因为这些方法也要辩证选择，要在充分了解失眠的基础之上合理运用才能发挥效果，这就好比你明明内热，但选了用火攻的方法，结果便是要么无效，要么就是火上浇油，使症状加重。 中医的分证而治就是如此。  中医讲究天人合一，认为人与自然是一个整体，人体的阳气随着自然界的太阳升、落而出入，于是才有了“日出而作，日落而息”的说法。 失眠，中医称之为不寐，《黄帝内经》称为“不得卧”、“目不瞑”。失眠是“阳不入阴”所致，夜间本该是阳气内敛安然入睡的，但有些患者由于种种原因导致阳气外张，不能内收，于是就出现了失眠的情况。 基于这样一个认知，中医大致把失眠分为“郁”和“虚”两部分：所谓郁，是气血运行的通路出现了障碍以致阳不入阴；所谓虚，是由于阴血亏虚不能束敛阳气，从而导致阳气外越而不能内收。 而当代人的失眠多是由“虚”导致的，不良的生活习惯占据着现代人的生活，比如熬夜打游戏、玩手机，工作压力大用脑过度，嗜食辛辣食物等等，这些行为都是造成阴血、津液的耗伤的“元凶”，以致于阳气外浮，从而导致睡眠不好。  具体到不同的症状，就代表不同的部位出现了问题，接下来我们一一讲解。 来回翻身睡不着 - 心脾两虚 有的人自以为自己有个铁胃，拼命吃，每天大鱼大肉都没在怕的，吃着吃着胃就坏了，中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠常见原因。 【症状表现】失眠，多梦易醒，心悸健忘，神疲乏力，食欲减退，头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄。 【代表方】：归脾汤  如果失眠较重者，加五味子、夜交藤、柏子仁养血安神。 如果心血不足较严重者，加熟地、芍药、阿胶用以养心血。 烦躁难眠 - 肝火扰心 过多加班影响睡眠，往往会引起情绪变化，这很像肝郁化火证的失眠症，主要表现为突发失眠，性情急躁易怒，或入睡后多梦惊醒。 【症状表现】症状为失眠多梦，甚至彻夜不眠，急躁易怒，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干苦，便秘，舌红苔黄。 【代表方】龙胆泻胆汤加减  方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、车前子清利湿热；当归、生地滋阴养血；柴胡舒畅肝胆之气；甘草和中理气；生龙骨、生牡蛎、灵磁石镇心安神。 如果是肝胆之火严重者，彻夜不眠，头晕目眩，头痛欲裂、大便秘结者，可改为当归龙荟汤。 夜尿多，五心烦热 - 心肾不交 晚上睡觉总是起夜，有时两三次，多的时候会有五六次。每天晚上起来这么多次，感觉都要神经衰弱了，真是吃不消！ 【症状表现】心烦失眠，入睡困难，心悸多梦，伴有头晕耳鸣，腰膝酸软，盗汗，五心烦热，咽干，月经不调或遗精，舌红少苔。 【代表方】六味地黄丸加交泰丸 六味地黄丸处方，熟地黄、山萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻，方剂来源是宋代《小儿药证直诀》 方。 方中熟地、山萸肉、山药滋补肾阴；泽泻、茯苓、丹皮清泄相火；黄连清心降火；肉桂引火归元。 多梦易醒 - 心胆气虚 有很多白领是偶有失眠，一旦入眠却噩梦纷纭，易惊易醒，头目昏沉，睡醒之后还是感觉乏力。 【症状表现】症状为失眠，多噩梦，睡中易惊醒，遇事易惊，胆怯心悸，伴有气短自汗，倦怠乏力，舌淡。 【代表方】安神定志丸加酸枣仁汤  前方益气、镇惊、安神；后方养血清热除烦。 时睡时醒 - 痰热扰心，顺肺 睡觉咳醒或憋醒从肺治疗。肺脏功能减退的人稍遇外界刺激即会咳嗽痰多，因气息不畅而难以入睡，或睡着后因呼吸憋喘而醒。 【症状表现】症状为心烦失眠，胸闷，嗳气，口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻。 【代表方】黄连温胆汤  若失眠伴有胸闷嗳气，腹胀，可加半夏秫米汤和胃健脾。 如果胃中不和，嗳腐臭味，吐酸水，腹胀腹痛，配伍神曲、焦山楂、莱菔子。 另外，失眠患者除了用药治疗之外，在精神方面也应进行调节，中医认为，精神调治舒畅情志也是治疗失眠症的有效方法！  养生君知道，在现代社会，到处充斥着“不努力就被淘汰”的说法，很多伙伴为了工作，为了学习，为了家庭，或是为了爱好而努力着，咬牙坚持着，但是，无论何时都要记住，保持身体健康才是我们的头等大事！ 毕竟生命只有一次。 |
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来自： ~鱼鱼~ > 《失眠多梦的治疗方法——食疗法》
