立秋之后，天气由热转凉，昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。 一、适当添衣 加强锻炼 常言说“春捂秋冻”，“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是通过皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，还是要根据自己的身体状况来自我调节。 秋季，是慢性支气管炎、心脑血管疾病的高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注意应适当增减衣服，以防受凉而致病，也不可一下陡增衣物，可以根据自身情况，让机体接收下冷空气的锻炼，增强适应能力。还要早睡早起，中医上讲早睡有利于顺应阴精的收藏，舒达阳气。现代医学认为早睡可以减少血栓的形成，而心脑血管疾病在秋冬是高发期，多在睡眠的中后时段形成，因此秋季应早睡早起，适当锻炼能增强体质，减少血栓形成。 
二、秋季去燥 注意饮食 三、补水护津 避免过敏 预防秋燥。秋天空气干燥，太阳辐射强会使皮肤失水，皮肤细纹出现,口角干燥，嗓子不适，更有口舌生疮、咳嗽、毛发脱落大便干燥等。这些现象常被称为“秋燥”现象。所以应给皮肤多擦油脂类润肤品，多喝水，促使身体分泌津液，不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。室内可以放置空气加湿器，调节空气湿度。 对于哮喘病患者，对气候和湿度的变化会更加敏感，适应能力弱，更容易引发呼吸系统疾病，秋季空气干燥，空气中粉尘过敏物等较多，应尽量减少与致敏物的接触，防止发作。抽烟的人群，阶段性戒烟可是可取的，以防复发。  四、 温补肠胃 少食油腻 秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。“秋宜温”忌生冷饮食过于生冷，会造成消化不良，所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物，以温补血气。另外秋季食物种类更加丰富，俗话有“贴秋膘”一说，还是应饮食适量，不能暴饮暴食，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。 五、调气养神 注意情绪 秋冬季寒风萧瑟，多少使人触景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情绪低落。忧郁、烦躁的情绪变化会对身体的健康产生不少的影响。摆脱气候带来的情绪变换，应该调整好自身的精神状态，振作精神，调整状态，时刻保持乐观向上的心态。  如有侵权 请与联系删除 |
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