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坐席数星，抽刀劈空。拳不能傻练，停一停，总结一下技术。知道哪里不足，即刻改正，这是智者。使你衰退，止步不前的，果断放弃，与错误一刀了断。使你强大，吸引你的，一定要深入钻研，搞懂它，如此才能进步。
风霜漫天，泪洒河山。老一辈武人，条件艰苦，身处乱世，仍坚持习武，旨在保家报国，自强不息，强国强种，唤醒国人，齐心合力，共抗外辱。如今，国泰民安，自强不息之心，更不能丧失。火器时代如是，关键不在枪，而在于使枪的人。
西京月明，孟婆落泪。有一人练得不错，功夫很强，逐渐傲慢起来，颐指气使。玩起来，也不留手，气焰嚣张，逐渐大家都不理他了。我说跟他说，你功夫大，不假，但做人要随和。大家过得是日子，练得是开心，用功夫帮助大家，而不是打跑别人，你练太极，你说对吗。他没和我顶，点了点头。自那以后，他收敛多了，回归了本性。
落叶归黄秋，青衣戏花旦。我表弟舞蹈出身，跳国标。我一朋友是练拳，攻太极。我弟问我，我跳国标，他练太极，哪里不同？我说，太极除了虚领，整体趋势下沉，你的舞蹈，劲向上的多。太极求圆势，形似抱球滚动，矛盾扩撑，弧线螺旋突出。你的舞蹈，追求飘逸美感，线条趋于单线修长。太极启动内压，以内催外，讲究内在鼓荡。我说，领域不同，则运劲不同，没有对错，追求不同罢了。舞有舞的意，拳有拳的意。能在各自领域，有所斩获，那就很好了。
又要马奔跑，又不给吃草，这事儿成不得。练拳的人，一定注意营养均衡。不挑食，不贪偏口。这个喜欢吃肉，一根菜都不沾。那个喜欢油炸，忘了蒸煮炖烹，这都是不好的。养好身体，合理膳食，起居正常，才能练出好功夫。但更重要的是，心志不衰。
念念不忘，必有回响。
丹田收缩，转腰带髋。静立站好，两脚打开，转腰同时送髋，膝盖不动，让胯尖合中线。你看掩手肱捶，有人只知弹抖右捶，其实不全面。出捶同时，右髋也要陡然弹裹。发力蹬地，蹬得是髋劲，突然拧腰，髋劲向内弹裹，肋骨把膀子催出去，钉到拳头上，这个力道才通透。
玉珠落盘，颗颗分明。胯法有很多，有∞圈，也有立圆。太极很多门派，胯走立圆，类似于自行车脚蹬子。左右股骨头，前滚转动，活似车轮。开髋目的是，让髋关节多角度转动，来完成动作。
我为高山，君是大海。一搭手，你劲挺沉，但他不感压迫，为何？他用大转子承接你劲，而非胳膊。你刚想撤，他脚底有消息，听了出来，快你一步，手根本没动，一拧腰，二髋弧换，劲就变了，小弧儿绕过来，反倒压制了你。胯就是轮子，消力改劲都是它。胯活的好处，脚底更加敏感，用手听劲挺对，更要练用脚听劲。胯法玩通了，轻重缓急，诸多变化，都反应在脚底。
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