三文鱼蔬菜粒粒面 文/秋秋 个人微信号:fushi1025 朋友圈新一轮的食谱九宫格投票,三文鱼蔬菜粒粒面的呼声最高,其次是牛油果香蕉溶豆豆,老规矩,这周的第一道食谱就是它!明天分享牛油果香蕉溶豆豆 个人号里,好多妈妈私聊我,想让我多发一些9个月左右的宝宝食谱,天天宝宝吃米粉是不是都吃腻,不知道该整些啥给宝宝吃。 今天我来教大家一种新奇吃法〜像是粥、又像是疙瘩汤,但我非得任性的称它为面,一粒一粒的小米用面粉裹着,一次可以做点冷冻起来哦,可以吃很久哈,懒妈妈们可以学起来 今天的汤汁,我用到的三文鱼,鱼肉蛋白所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收, 三文鱼除了是高蛋白、低热量的健康食品外,还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,三文鱼肝油中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。不仅如此,三文鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸,在所有鱼类中,三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克),营养学研究证明,omega—3不饱和脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,对宝宝来说发育帮助作用十分大。。 煮好的粒粒面,带着淡淡的麦香,再加上胡萝卜自带的甜味,让这道辅食有点小清新的味道 —三文鱼蔬菜粒粒面— 食 材 胡萝卜:1/3根 油菜叶:2片 三文鱼:5克 小米:适量 面粉:适量 参考月龄:9个月以上 难易程度:易 提示:适合对方中食材不过敏的宝宝 制做量不代表添加量哦!! 步 骤 小米洗干净 — 2 — 煮好的小米沥干 *这里沥干水份就可以了,太干了不行,因为小米需要潮一点才能裹上面粉,水份太多了又会导致裹得面坨太大,散不开哈 — 5 — 搅拌均匀 — 6 — — 8 — — 9 — — 10— 加入胡萝卜丁一起煮,煮开后转小火煮 — 11 — 煮到浓稠时加入蔬菜末与三文鱼,三分钟左右就可以出锅了 *三文鱼与蔬菜末容易熟,要在快出锅的时候加入哈 — 12 — 放温后就可以给宝宝吃啦,小团子能把小碗里都吃个精光哦〜 大家一次可以多做些面冷冻起来,平时家里煮个高汤,加点粒粒面进去,非常的方便哦〜 三文鱼切丁煮熟后,可以用勺压碎再喂小宝宝吃哈 辅食制作和喂养问题都可以扫描下面二维码添加我,我们一起陪着宝宝长大 听说转发文章 会给你带来好运 |
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