7.左右弓步扫拳 ①由并步抱拳开始。左脚向左横跨一步,左腿屈膝,右腿 伸直成左弓步。同时,身体左转,右拳内旋侧伸,直臂向前、向 左平行抡扫,屈臂置于胸前,拳心朝下,力达拳面。目视前方 ( 图 31)。 ②身体右转,左腿伸直,右腿屈膝成右弓步。同时,左拳内 旋侧伸,直臂向前、向右平行抡扫,屈臂置于胸前,拳心朝下, 力达拳面;右拳随体转收回腰间。目视前方( 图32)。反复练 习。 要点: 以腰带臂,力发于腰,扫拳时以肩关节为轴,臂由直至屈,加快扫拳速度。 攻防含义: 向左右抡扫击打对方的头部侧面或肋部。 易犯错误: 臂的抡扫幅度小,腰、臂用力不协调。 纠正方法: 扫拳时强调臂要先直后屈,重点体会以腰带臂的技巧, 提高全身的协调性。 8.左右插步鞭拳 ①由并步抱拳开始。左脚向左侧跨一步,微屈膝,脚尖朝 前。同时右拳变掌伸至右侧,拇指侧朝上;左拳平屈于胸前。动作不停,右脚经左腿后向左侧插一步,腿伸直,脚跟离地。 同时,左拳由体前向左侧鞭甩,拳眼朝上,力达拳背( 鞭击的 部位有上、中、下之分);右掌附于左肩前。目视左拳( 图33、 34)。 ②右脚向右侧跨一步,脚尖朝前,微屈膝。同时左拳变 掌,右掌变拳。动作不停,左脚经右腿后向右侧插一步,腿伸 直,脚跟离地。同时,右拳由体前向右侧鞭甩,拳眼朝上,力达 拳背;左掌附于右肩前。目视右拳( 图35、36)。左右反复练 习 。 要点: 插步、鞭拳、转头要协调一致,鞭拳时以肘关节为轴,臂由屈至伸,发力干脆,甩臂明显。 攻防含义: 横向攻击对手的侧面。 易犯错误: 上下不协调,前臂的鞭甩不明显或直臂摆动。 纠正方法: ①原地练习前臂的鞭甩动作,强调以肘关节为轴,由屈 至伸,由松至紧的发劲方法。 ②慢速度的完整动作练习,重点体会上下的整体配合。 |
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