饭后做到“6不急”，小病都会“绕着走”，能做到3条也很不错

聪明的饮食吃出来的快乐与健康俗话说，民以食为天，食以安为先，人们都知道吃好的重要性，但是令人遗憾的是，由现代人的患病趋势来看，错误的饮食习惯，正是损害健康的主要原因，所以人们要树立培养正确的饮食习惯，掌握合理的饮食秘诀，吃出健康的人生。饭后八不急疾病，不上门，饭后请记住以下禁忌，以确保你的健康和安全。

饭后做到“6不急”，小病都会“绕着走”，能做到3条也很不错！

1. 不急于吃水果

因食物进入胃里，需长达1-2小时的消化过程，才能慢慢排入小肠，餐后立即吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期如此可导致消化功能紊乱。

2. 不急于松裤带

饭后放松裤带会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，从而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂。

3. 不急于散步

饭后百步走，会因运动量增加而影响对营养物质的消化吸收，特别是老年人心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

4. 不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，相应的胃肠道的血流量便会减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

5. 不急于饮茶

茶中大量的鞣酸可与食物中的铁锌，等结合成难以溶解的物质，人体无法吸收，致使食物中的铁元素白白损失，如将茶饮安排在餐后一小时就无此弊端了。

6. 不急于吸烟

饭后吸烟的危害比平时大十倍，这是由于进食后消化道血液循环量增多，致使香烟中有害成分被大量吸收而损害肝，脑，心脏及血管。

所以营养学家认为，饭后吃水果会导致消化功能紊乱，因为水果为单糖类食物，不易在胃中停留过久，否则会引起腹胀，腹泻或便秘，所以于饭前一小时吃水果，使之迅速被消化吸收，这样人体免疫功能就会保持正常，食欲也会将大增。