足底筋膜炎按摩手法有哪些 4个按摩手法改善足底筋膜炎

足底筋膜炎就是足底筋膜组织或者肌肉长期处于高负荷的紧张状态，经过反复牵拉对筋膜造成的拉伤。患者一般都足跟局部疼痛的表现。足底筋膜炎是可以通过按摩手法中的指滑按压法，指腹推压法，叩打法，牵引法这四种方法改善缓解足跟疼痛的。

足底筋膜炎是由于患者长时间的走路或者跑步，使足底筋膜组织长期超负荷而引起的一种损伤。如果不及时医治会影响肢体正常功能，无法正常活动行走。足底按摩是有解除疲劳，促进血液循环，调节机体功能的作用的，我们就可以通过对足底筋膜的按摩放松肌肉舒缓筋膜的紧张。按摩手法有很多种，哪些手法适合足底筋膜炎我们今天来讲讲。

1、第一种手法适合足底按摩的手法称为指滑按压法。我们人体的所有神经都连接于足底，足底筋膜炎的疼痛会影响整个身体的正常状态。患者可以通过指滑按压法刺激渗透筋膜组织深处，缓解疼痛，活血通络，早日恢复足部功能。

2、叩打法是按摩足底筋膜炎常用的第二种方法。通过有节奏的敲打使足底的紧张放松，叩打的震动可以舒缓损伤部位，使患者脚部的症状可以得到舒缓。

3、按摩手法中有一个牵引法也适合足底筋膜炎的按摩，疼痛可以使血管收缩造成肌肉紧张，牵引手法可以缓解脚底肌肉的僵硬感，加速血液流通。

4、第四种按摩手法是指腹推压法，通过指腹的推摩可以很好的解除肌肉痉挛，促进炎症的吸收恢复患者的造成行走。

足底筋膜炎的患者在选择适合自己的治疗方法以外，还要尽量减少脚部的运动，给足底筋膜充分的时间恢复。爱好锻炼的患者在以后的日常锻炼中也要加强对足底筋膜的保护，可以尝试把足底负重较大的项目更换成其他项目。人体足底的穴位很多，平时可以把热水泡脚作为日常的保健。泡脚可以快速的消除疲劳，促进细胞产生活力，预防生病增加抵抗力，但是要谨记不能泡的时间过久，微微出汗为宜。