这4种主食，糖尿病人尽量少碰，若不当回事，打胰岛素血糖也难降

目前糖尿病人数逐年增加，人数已经过亿，糖尿病的发病因素除了遗传外，2型糖尿病主要与后天的饮食习惯有关系。

得了糖尿病，饮食控制是非常重要的，吃的不合理也不利于血糖控制。

对糖友来说，对血糖影响最大的就是主食了。

糖尿病朋友将主食选择好了，对血糖的控制很有帮助！以下4种主食糖友食用需注意！

面条的选择很重要

面条的升糖指数和米饭差不多，并且多需要炖煮，尤其是是汤面，并不利于血糖的控制。

如果糖友想吃，面条可以选择杂粮面，比如荞麦面。但是糖友需要注意的是，即便是粗粮的面条，升糖指数依旧不低，建议适量摄取，并在面条中加入适量的蔬菜、鸡蛋、鱼、肉、虾等，让营养更均衡，也对餐后血糖的控制有好处。

软烂的白粥

煮软烂的白粥更容易导致血糖升高，因为长时间的烹煮，粥已经煮的很浓稠了，糊化的粥更容易被身体吸收，对于糖尿病人控制血糖并不利。

糯米类食物

糯米的升糖指数也很高，因此有糖尿病的朋友不推荐长期将糯米作为主食，包括用糯米做的糕点，比如粽子，糯米糕等。如果是肠胃不好的朋友也不适合大量吃糯米。

面包类食物

市面上的面包为了追求口感，会在面包里加入一些糖，奶油等，因此糖友吃面包要选择全麦或者混合的，相对于白面包，这类面包的升糖指数会低一些。但全麦面包，很容易买到“假货”。很多面包打着“全麦”的头衔，但配料表第一位确实小麦粉，再接着是油和糖。

真正的全麦面包，配料表第一位是“全麦粉”，而且很多全麦面包口感不好，有些商家为了改善口味会加入油、糖，购买时一定要注意营养标签。即使是真正无糖的全麦面包，也需要控制量。

以上4种主食均不适合大量吃，糯米类和白粥类是不推荐的，主食尽量选择粗粮来替代部分精细米面，而且需要加入其他的食材比如蔬菜，肉类这些，不但能均衡营养，对控制血糖也很有帮助。

在主食的选择上，我们需要注意种类多样化，可以在煮饭的时候适量加入杂豆杂粮，日常饮食蔬菜中可以替代部分主食的及时区分出来。

比如一些根茎类的如土豆，莲藕，山药，番薯等，这类可以做正餐的部分主食，糖友的蔬菜可以选择叶类蔬菜如大白菜，小白菜，空心菜，西兰花等。

糖友们需要按时监测血糖，根据自己近期饮食情况，观察自己的血糖情况，这样综合调整，让血糖控制得越来越稳定！