压力和衰老——你可以避免的事情压力是一个无声杀手，也是许多可以避免的重大疾病的主要原因。一些癌症患者不能否认他们癌症的始作俑者可能来自压力。除了癌症，压力也是一扇通向代谢疾病的大门，如2型糖尿病、高胆固醇血症、高血压、皮肤病、抑郁、焦虑和睡眠困难。 有证据表明，高质量的睡眠与抗衰老和健康的最佳激素是相辅相成的。睡眠质量差导致激素失衡，导致情绪抑郁、焦虑、精力低下等。 压力是生活中不可避免的一部分，不同的人都有私人的、会产生压力的敏感问题；有些是工作压力、经济负担、爱情生活、家庭问题、环境变化，甚至早晚的交通堵塞也会给一些人带来压力，导致到第二天早上的失眠和压力。在现实生活中，大多数人认为压力会导致失眠，相反，睡眠质量差也会导致压力。 有些人能够创造性地处理压力，并在压力发生时尽量减少痛苦，但对于那些他们还未开始有睡眠问题的人来说。失去食欲、可能渴望甜食，而长期摄入甜食会导致身体疾病、激素失衡和不足、情绪变化对周围的人产生挑战性影响，也会影响饮食计划。吸收不良造成的营养不足会损害细胞水平和DNA、缩短端粒和提前衰老。 压力损害端粒和激素的产生端粒是染色体末端DNA的重复序列。压力加速了端粒缩短的速度，而端粒的长度是表观遗传调控的，这意味着它受环境和营养状况的影响。压力会导致食欲减退，并损害我们从食物摄取中对有价值营养素的吸收。充足的新鲜水果和蔬菜是抗氧化剂的良好来源，有助于修复端粒缺陷和延长端粒。如果你食欲不振或不能吃到适当的营养餐，你可能需要补充一些微量营养素，端粒支持的最重要的基本补充是优质的天然多种维生素，以及充足的膳食蛋白质，特别是富含硫的蛋白质。 压力如何影响我们的荷尔蒙？在平静健康的环境中，人体将宝贵的类固醇激素分配给DHEA和黄体酮等高端奢侈激素。然而，当我们处于压力状态时，它不仅会影响大脑本身，还会发出干扰内分泌腺分泌激素的信号，还会引起免疫系统功能失调引起炎症。此外，科学家们越来越认识到，童年或早期生活中的压力也会造成对日后生活中压力源的过度兴奋和过度反应。 在日常生活中，许多减轻压力的健康方法已经被有效地引入我们的生活和工作中，除了正念和精神锻炼以适应身心之外，我们还有各种各样的水疗技术来满足每个人的需要。在一个与世隔绝的自然温泉环境中度过一个美好的周末，放松身心。温泉浴配合纯素食物，让你镇静排毒。Vitallife中心将纠正你的荷尔蒙失衡，排毒，并给你一个适当的个性化微量营养素补充剂，以满足你的需要。许多能量医学和功能医学都被科学地归因于减压。放松和减压运动也可以满足个人需要，以平衡我们健康的四大支柱。 每日维生素和补充剂推荐压力往往会导致体内产生过多的自由基，从而对细胞和/或组织造成损害。以下是一些有助于对抗压力和放松身体的补品。 1、高效维生素B复合物与叶酸 有一整套必需的维生素B是很重要的，因为每一种维生素B在它们同步时都能很好地发挥作用，特别是在日常生活中与压力作斗争时。针对辛苦工作的一天每日晨间摄入。 2、卵磷脂的胆碱成分 它有助于改善神经元向大脑的传递，促进情绪放松，提高维生素B5促进识别的效率。请咨询您的医生，因为每个人服用的剂量不同。 3、维生素E（天然） 它有助于向大脑输送氧气，从而减少氧化应激，提高识别能力，每天可服用400国际单位。 4、辅酶Q10 它在能量代谢、增加抗氧化能力、增强免疫力等方面发挥着重要作用。 5、镁和维生素D 两者通过不同的机制促进高质量的自然睡眠。镁可以放松你的肌肉，让你的身体平静下来，让你更容易入睡。维生素D3每天1000单位在夜间被证明可以保持更长的睡眠时间。睡前服用200-250毫克的GABA可以增强自然睡眠。 6、ω3脂肪酸 这种必需脂肪酸能改善神经递质的功能，促进识别。它是健康脂肪的一个很好的来源，可以作为身体生产类固醇激素的资源，而类固醇激素对于许多器官的健康功能是必不可少的。良好的激素水平，如DHEA-S和睾酮也有助于良好的睡眠质量。鱼油和磷虾油是欧米茄3脂肪酸最丰富的来源。 何时去看医生？压力存在于日常生活中，我们无法避免轻微的压力。好好生活，吃得好，睡得好，锻炼身体，尽量避免压力过大。找时间放松身心并了解自己的局限性。 这里有一些压力信号让你知道你的身体正在寻求专业帮助。 1.慢性背痛； 2.紧张性头痛或颈痛； 3.无法入睡，醒来时无法保持低能量睡眠； 4.工作效率/学习成绩显着下降； 5.过度焦虑容易担心； 6.胃肠道问题，如消化不良、腹胀和胃痛； 7.情绪波动，不能保持良好的情绪； 8.无故心悸； 9.易患普通感冒、过敏等小病； 10.性兴趣的减少或丧失。 如果你有这10种症状且超过一周的时间都没有消失，那么是时候咨询你的医生了，因为长期的压力会导致炎症、焦虑症、抑郁症状和生活问题。去看专业医生，找专业的医生来帮助你，找出摆脱这种前所未有的压力和健康生活的方法。 |
|
|
