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你是否经常受伤，今天的信息图表告诉我们七种降低受伤风险的方法，我们现在开始： 信息图表 急性损伤的处理原则（RICE原则）：休息、冰敷、加压包扎、抬高患部。 正确的装备 穿戴合身的护腿板和球鞋可以有效预防伤病。 健康的饮食 充足的营养和良好的饮食习惯是健康生活的重要组成部分。 热身 在剧烈运动前充分热身有助于预防伤病。 专业的建议 如果感到疼痛，不妨听听医生和体能师的建议。 睡觉和休息 充足的睡眠可以为大脑和身体恢复能量，有助于快速恢复。 冷却 可以清理肌肉中的“垃圾”，加速恢复。 补水 保持体能水平衡可以有效降低受伤风险。 知道什么时候该停下来 如果我们感觉不舒服，立刻停止运动，避免不必要的加剧伤病。 |
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