听《黄帝内经》，学养生之道

前几天，小固跟一位医生朋友聊天，他跟我说现在很多人的健康观念不正确，关心的不是身体是否健康，而是身体是否有疾病。认为只有身体不舒服了才会去找医生，但真正关心健康的人，应该是让身体处于良好的状态，做到少生病，甚至不生病。

其实这位医生朋友主张的就是“治未病”，而这个理念在两千多年前的《黄帝内经》中就有提到，中医历来是主张防重于治的。养生防病固然是好，但这《黄帝内经》读起来确实有些晦涩难懂，所以小固在这里就为大家简单地总结了几条：

01

和自己和谐相处

《黄帝内经》讲养生，总结起来就是四个字——随缘随性，也就是和生存的外在环境、自己的身体和谐相处。想要和自己和谐相处，首先就是要有一个好的心态。

小固认识一位副局级领导，本身有高血压，经常被头晕头痛所困扰。工作上呢，迟迟不能被提拔为正局级，更是让他着急上火，这个高血压症状也是越来越严重。最后正式任命终于下来了，正局级人选另有他人。没想到，他的血压反而降下来了，头也不疼了。这是因为他不再被升职的欲望所烦扰，身心舒畅了，病情自然就缓解了。

这就是《黄帝内经》——《素问·举痛论》提到的“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”所以，气既不能不足，也不能有余，更不能不畅。人要百病不侵，那就要学会养气、护气。

02

是通还是补要看体质

如果生体本质就弱，光有好的心态也是远远不够的。在进行身体调理之前，我们还需要了解自己的身体。

人体如果营养过剩了还去补，就会发生“交通堵塞”，这时应该要通，无论是血脉、经络、肠胃都要通。比如高血压、高血脂、痛风人群就属于宜泻不宜补的类型。但如果是体质虚弱的人呢，那就可适当选用人参、冬虫夏草等进行补益。所以，你的身体是要通还是要补，关键还得看身体状况。

养气护气、通补得宜，简单的八个字是《黄帝内经》带给我们的启迪，让我们学会与自己的身体和谐相处。那接下来呢就要说说对外的问题了，面对这大千世界，我们又该如何与之和谐相处呢？

03

不违四时，顺应自然

《素问·上古天真论》有句话叫“虚邪贼风，避之有时”。就是说要回避与自然法则相违背的事情。比如夏天，自然界是生发的，那么人就应该多活动，多出汗，排出身体里的“垃圾”。

而秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。可用阿胶、银耳、红枣、莲子、桑葚等具有滋阴、养血、益精的中药或食品进行防治保健。

04

工作和休息是一对阴阳

《黄帝内经》有个很重要的养生法则叫“阴平阳秘，精神乃至”，就是强调阴阳的平衡。我们常常说劳逸结合，其实这就是一个阴阳平衡的典型。

工作属于“阳”，休息就像“阴”，一味工作，休息不够，就会打破阴阳平衡，使健康的天平出现问题。而说到休息，那可不只是指睡觉，适当的体力活动，比如散步、打太极拳等都是不错的休息方式。

总的来说，《黄帝内经》是不主张刻意地、教条地养生的，所以我们一定要注意根据不同气候、不同体质来“辨证”养生。有兴趣的朋友也可以把书找来看看，先看《黄帝内经·素问》里前几章，因为这部分与预防、保健、养生相关的内容较多，相信会对你有所帮助。

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