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娱乐圈从来都不乏女神，但是像姑姑李若彤这样把瑜伽和健身当作第二“事业”并坚持几十年的女明星还是少有的吧。 看了姑姑的热搜新动态，和超模同台也不输气质，54岁依然青春靓丽气场一米八。 小编摸了摸自己二十几岁的五花肉，再看看人家的腹肌马甲线，完美腰臀比，不由得“哇”的一声哭倒在地，手中的炸鸡可乐突然就变得罪恶无比。 都说岁月是把杀猪刀，可是对于自律的人来说，这分明就是雕刻刀，美容刀。尽管平时很忙，姑姑可是瑜伽健身一起搞，从来没有落下的哦。 ▲挑战平衡专注的树式 ▲放松回腰拉伸背部的犁式
▲对核心和控制力更有要求的球瑜伽 自今年疫情以来，为了鼓励更多的人加入健身行列，姑姑还开设了健身课堂，教大家在家进行健身锻炼。
▲腹肌马甲线训练。 动作： ①侧板提髋。手肘下方可垫波速球，也可直接在瑜伽垫上练习。吸气准备，呼气提髋向上，侧身一条直线。 ②仰卧竖腿。仰卧在瑜伽垫子上，吸气准备，呼气双腿伸直向上抬起，抬起幅度可以从90°，60°到30°。 ③仰卧卷腹。仰卧在瑜伽垫子上，屈膝踩地，手抱头，呼气，胸椎向上卷起，锻炼腹直肌。还可同时抬胸椎和双腿向上，加深练习。 ④坐姿转体。坐姿，屈膝，身体呈大“V”字，身体立直，呼气，侧腰往对侧扭转，锻炼腹斜肌。也可坐在瑜伽球上，控制核心稳定，做加深练习。
▲蜜桃臀训练 动作：负重深蹲。 双手可以持哑铃或者装满水的水杯，吸气准备，呼气，屈膝向下向后蹲，膝盖不超过脚尖，启动臀肌。吸气身体立直向上，呼气，重复深蹲。
以上动作每天重复多次练习，你也可以拥有姑姑李若彤的迷人身材和冻龄颜值了。加油吧！仙女们！ 瑜伽的事 |
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