  “哎呀，完了，我又胖了！” 经常听到身边的女孩这样抱怨，其实她的腿、胳膊都要瘦成竹竿了。 身高大概168，不到100斤的体重，却总是嫌自己胖，除了工作，每天最关心的事情就是减肥减肥再减肥，哪怕胖了0.1两，失落、绝望的情绪体验就会直接显现，更别谈什么工作生活学习了。 我常常说，你的身材真的很好，已经骨瘦如柴了，再这样下去小心得厌食症。她的语气和眼神给我的回馈是：不要恭维我，我必须要继续减肥，我胖的像头猪一样了。 说实话，我已经感觉到一丝异样，也在担心，她会成为形体焦虑症候群中的一员。 --------即对外表有超出常人的敏感，而他们往往并不是真的胖，也不是真的丑，他们过度的认为自己胖和丑。 其实，这也是很多人的缩影，对自己的身材容貌充满着莫须有的焦虑。 举例来说，他们会因为别人随口说自己胖了一点就拼命节食，每天会花大量的时间去称体重反复确认自己有没有发胖，也会因为不喜欢自己的单眼皮而频繁去关注别人的双眼皮。 这些行为都是在主动改善自认为不够完美的地方，或者说为了回避面对这些不完美。 而有些形体焦虑症候群患者甚至不愿意照镜子，他们会因为嫌弃自己的外表而不愿外出社交。 那么，造成这种不健康心理的其实并不是不够完美的外表本身，而是他们极度低下的自我认知和由此产生的负面情绪。 形体焦虑症候群患者会为此感到羞耻，认为自己不够完美的外表始终错误，会深深的厌恶自己，拒绝面对真实生活。  现代社会人们时刻强调外表的重要性，有人告诉你，面试时、恋爱时、社交时、工作时，外表可以决定一切。这种看似无理却真实存在的现象确实给我们带来无形的压力。 可能很多读者朋友会焦虑，我也是这样的，我会不会也有病了？ 不然，我们大多数人会存在对形体的焦虑，但是一般情况下，这种焦虑持续的时间并不长，可能会在一小段时间就消失或者随着其他事件的发生而转移注意力。 但是针对真正有形体焦虑的人来说，它所带来的对生活对工作对学习的影响是长久性的，即便他们达到了阶段性的改善目标也不会满足，很有可能用一个更苛求的标准来衡量自己，进入新一轮的低落。 而如果已经影响到了社会功能，那么你就非常有必要去做专业的咨询了。 在这里，柠檬要强调，外表固然重要，但它并不足以概括一个人的全部，甚至说外表只是一个开端，过程和结果还要由你自己来掌控。 所以，把外表看成生命之重，这种认知一定会给你带来极大的困扰，“过程”才是最重要的。 最后，对于外貌的焦虑，咨询了这么案例，太多的人是把个人能力的不足和性格的缺陷归咎于外貌的胖和丑，而没有严肃的去认识自我失败的真正原因，如果外归因解决不了你的问题，那么就要尝试分析内归因了。 |
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