1 看到这个标题你可能会觉得奇怪,怎么烦恼还有假的吗? 真假烦恼其实是柠檬的一个比喻,举两个例子:
通过这两个例子,你应该明白了:
区分他们,有两个重要的判断标准: ①是否与现实处境相联系; ②是否带有明显的道德性质。 常形冲突是与现实处境相联系的,涉及到我们生活中真实发生的事情。 比如:
而且常形冲突具有明显的道德性质,简单来说就是:这件事你可以说谁对谁错。 还是拿上面那个例子来说,你可以说老板不尊重人,是错的。 而变形冲突与常形冲突正好相反,它既与现实处境没什么关系,也没有明显的道德性质。
其实在我们看来,这件事本没有什么好纠结的,你锁了就锁了,确认过一两次就行了,没必要如此纠结。 A女士的痛苦与现实情境是不相符的,而且这也不能说谁对谁错。 于此类似的还有很多,比如:
2 那对此我们该怎么办?柠檬给大家两个建议: 1 觉察自己的反应 像上面说的,因变形冲突而产生的痛苦往往是超过现实情境的,也就是你是没必要那么紧张害怕的。 但往往大多数人意识不到这个问题,被情绪控制,理智已经没了。 下次你可以感受一下,自己的身体和情绪各产生了什么反应,这些反应都是因什么而起的,它们合理吗? 你看到一条绳子,害怕的浑身发抖,直接摊到在地,这明显就不合理,觉察了这一点之后,你的情绪会慢慢缓和下来。 2 改变自己的认知 简单来说就是自己说服自己,可以试着: 想象自己心里有两个小人,他们在辩论,先问询原因,通过不断地提出问题让代表你自己想法的那个小人发现自己逻辑上的问题,继而改变自己的认知。 遇到真烦恼,咱们就事论事的解决问题,而被假烦恼所困扰时,一定要找找自己认知上的问题。 |
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