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现在生活条件好了，人们吃的也越来越好，很多不良的饮食习惯给我们的健康带来了很多威胁，比如很多人的血脂就在不断升高。现在高血脂的人群越来越广泛，不仅仅是中老年人容易患上高血脂，很多年轻人也是高危人群。 血液本来是干净的，流动性很强，但是当血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质物质不断增加的时候，就容易让血液变得粘稠，多余的血脂容易沉积在血管壁内，慢慢堵塞血管，让血液的流动受阻。 长期高血脂会给身体健康带来一系列的威胁，很多心脑血管疾病也随之而来，所以如果不想给血管添堵，我们首先就要从饮食下手去调理。 血管“添堵王”找到了，得了高血脂，这4种食物要学会忌口！ 1、脂肪类食品 很多食物的脂肪含量都很高，比如我们打火锅经常吃的肥羊、肥牛，烤肉经常吃的五花肉、肥肠，很多人很喜欢吃的猪蹄、内脏，煎牛排经常用的黄油等，这些食物都含有过多的饱和脂肪酸，吃进去身体之后，不容易消化，容易升高血脂，加快血管的堵塞。 2、油炸食物 油炸食物越来越受到人们的青睐，大街上到处都是炸鸡店，可见人们对炸鸡的喜爱程度有多深。油炸食物虽然吃起来很香，但是因为含有大量的油脂，就跟喝油差不多，偶尔吃还好，经常吃很容易导致肥胖。特别是血脂升高的人，本来甘油三酯就高，如果再经常吃油炸的食物，会让血脂爆表。 3、膨化食品 膨化食品都是很多人喜欢吃的零食，对于高血脂人群来说，膨化食品中含有大量的油脂和盐分，经常吃会让血液变得越发粘稠，而且经常摄入大量的盐分，还容易导致人体缺水，容易引发高血压，会加大心脑血管疾病的风险，所以做好戒掉膨化食品。 4、不同的酒类 啤酒、白酒、黄酒、红酒等不同的酒类，进入身体之后，都会导致脂肪中的脂肪酶被激活，导致血液中的血脂不断增多，同时酒精还会损伤我们的血管内壁，让血管变得粗糙、慢慢失去弹性，让血管变得脆弱，一不小心就会破裂。 不想给血管添堵，生活中做好5件事，血管会感激不尽！ 1、适当的运动 如果想增加血液的流动，减少血液粘稠度，提高血脂的代谢能力，高血脂人群就不要久坐不动，要经活动一下自己的身体，选择一些自己喜欢的活动，每天坚持锻炼，对降低血脂含量，养护血管很有帮助。 2、控制好三高 三高人群要做好血脂、血糖、血液的控制，三高之间是相互影响，相互制约的，哪一方控制的不好，都会加重对身体的伤害，心脑血管疾病的风险也会增大。 3、多喝水 高血脂人群平时一定要养成多喝水的好习惯，可以在喝水的时候添加一些青梅柑桃液，它含有青梅、余柑、枸杞、淮山、鲜鸡蛋等多种新鲜食材的营养成分，可以帮助高血脂人群降低血脂，增加血管的抗氧化能力，提高血管的弹性，延长血管的寿命。 4、注意饮食 高血脂人群要调整好自己的饮食习惯，上面说的4种食物要忌口，同时也要少吃一些高胆固醇、高糖分、重口味的食物，尽量清淡饮食，把血脂早日降下去。 5、学会调整情绪 长期处于紧张、压抑、郁闷的情绪之下，含容易导致血管发生痉挛，不利于血液的正常流动，引发对心脑血管的伤害。高血脂人群要尽量保持情绪的稳定，这样有助于控制血脂稳定。 |
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