足球教案丨4个训练提高运控球能力

在学习今天的教案之前，我们先通过视频，看一下热刺在比赛中的运控球技巧。

欣赏过视频后，相信大家对运控球有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。

教案说明

难度	分类	所需时长
中级	技术训练	60分钟

教案中的辅助画线

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1

协调性循环训练：数字

基本技术：脚背外侧快速运球

基本技术：脚背外侧快速运球

● 所需时长10分钟

基本设置

球员/名	场地/米	器材/个
普通球员： 8-16	长10-15米的正方形	标志盘： 10-15
守门员：无		足球：2-4
		标志杆：4-6
		跨栏：4-6
		跳格梯：1

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 如图所示，在场地中间再用标志盘设置一个小的场地，球员全部站在里面。从1到8标记每个球员，球员要按数字顺序传球。

2. 在小场地的四周设置4个技术/协调性练习站——带球绕过标志盘；快速通过跳格梯；连续跳跃通过跨栏；绕过标志杆。

3. 当球员1传球给球员2后，要迅速选择一个练习站快速完成相应练习，并及时回到场地继续数字传球。要求球员不能选择上一名球员去过的练习站。

4. 可以先用手开始练习，之后再过渡到用脚练习。

NO.2 强度

练习5分钟休息30秒。

指导内容

NO.1 要点

1. 让球员在4个循环站中自由选择。

2. 要快速完成练习站的练习，以便球员能及时回到场地中完成下个顺序传球。

NO.2 常见错误

球员注意力不集中，传球没有按数字顺序进行。

2

基本技术：运球和停球

● 所需时长20分钟

基本设置

球员/名	场地/米	器材/个
普通球员： 12-16	长：20-25	标志盘： 10-15
守门员：无	宽：10-15
		足球：12-16

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

球员在指定的区域内带球跑动，从一边带球到另外一边，再返回等待下一次机会。

NO.2 强度

球员在排队等候时候进行休息。

指导内容

NO.1 要点

在这项练习中，球员多次触球带球跑动，每3~4次触球后必须用脚掌将球停住。掌握如何停球和起动是这个年龄段儿童重要的技术目标，也能促进协调性和平衡性的发展。

NO.2 常见错误

球员没有注意区域的空间，容易带球进入其它的区域。

3

背对球门1对1对抗：转身和盘带

盘带训练：1v1突破+守门员

迎禧接福过大年

● 所需时长10分钟

基本设置

球员/名	场地/米	器材/个
普通球员： 8-16	长：20-25	足球：4-8
	宽：10-15	小球门：4
守门员：无		标志盘：10-15

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 如图所示，两名球员在半场同一位置出发，但其中一名球员的站位要稍微靠前。

2. 两名球员进行1对1对抗，进攻球员要背对球门，两名球员要争抢放置在另一半场内的球。进攻球员的目的是控球突破防守球员，射门得分。

3. 如果防守球员断球成功，必须将球运到另一侧的边线区域，并将球停稳才能算得分。

NO.2 强度

练习5分钟休息30秒。 

指导内容

NO.1 要点

1. 鼓励球员在1对1对抗中使用脚的不同部位触球，以及使用假动作突破技术。

2. 进攻球员要学会使用身体将球和防守球员隔开，教练员要示范正确的护球动作。

NO.2 常见错误

进攻球员在拿球后没有及时观察身后防守球员的位置就急于转身进攻，导致球权被断。

4

小场地比赛

盘带训练：1v1突破+守门员

迎禧接福过大年

局部2对2对抗的4对4比赛

● 所需时长20分钟

基本设置

球员/名	场地/米	器材/个
普通球员： 8-16	长：20-25	足球：2-4
	宽：10-15	小球门：2
守门员：无		标志盘： 5-10

学习目标

组织形式

NO.1 步骤

1. 球员在场地中进行4对4对抗赛，每队每个半场安排两名球员，且球员只能在各自半场进行攻防。

2. 各队的目标是将球从防守半场转移到进攻半场并完成射门得分。要多次互换球员场上位置。

NO.2 强度

练习5分钟休息30秒。 

指导内容

NO.1 要点

1. 鼓励球员充分发挥创造力，并示范球员想去尝试的突破技术动作。

2. 球员应使用脚的不同部位盘带球。

3. 鼓励球员多使用之前学习过的技术动作，巩固练习。

NO.2 常见错误

球员没有团队意识，没有将球及时传出，导致丢球。