这道粥用糯米、花生、黄豆、核桃仁四种食材做成,都是很常见的食材,价格也不贵,家家户户都有,但却都是营养极佳之物,合起来吃,一点不比掏钱买“保健品”效果差,比如花生有“地下长生果”的美誉,钙的含量很高;核桃仁中含多种人体所需的磷、铁、锌等多种微量元素,黄豆和糯米能提供大量的能量,用这4种食材搭配在一起做成粥,温润滋补,经济实惠,而且口感也好,做法分享给大家。 四宝粥所需食材:糯米1把、花生1把、黄豆1把、核桃仁半把、白糖1勺、桂花少量。 第一步:提前将糯米、花生、黄豆、核桃仁用清水浸泡1个小时,这样打出来的粥口感比较细腻。 第二步:浸泡过的花生、核桃将表皮剥离,核桃皮略微有些苦涩,去掉皮后打出来的粥口感更好,而且色泽洁白无瑕。 第三步:将糯米、黄豆、花生、核桃用清水再次冲洗后,加入带有加热功能的破壁机或者豆浆机中,加入一碗水、1勺白糖。 第四步:按米糊键启动破壁机或者豆浆机,大约需要打20分钟,机器停止后,将营养粥倒入碗中,撒上桂花即可,也可以根据自己的口味,待营养粥凉一些后,加入一些蜂蜜等食材。 ——老井说——四宝粥的做法其实很简单,在注意营养的同时,还需要考虑它的口感,营养与口感兼得才完美,核桃不要放得过多,否则会影响粥的口感,味道发苦。 厨艺有限,多多指教,吃好玩好,明天见。#9月吃什么#
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