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收听原文☞https://www.ximalaya.com/zhubo/3003114/中国的中庸之道，被很多人误会，说是平庸，说是搅浑水、和稀泥其实不是这意思。
我吃过太多亏，所以我明白。我最近蛙泳，一气儿2000米，刚刚跟一个骨科朋友聊天：
游泳不伤膝盖，可是有一种泳姿，非常伤膝盖，叫蛙泳，而且这玩意儿，越不专业越没关系，越专业越伤膝盖，一蹬一个准，因为它是剪刀切面，直接朝你的膝盖重击。很多都这样，比如，“拳怕少壮”，其实“少壮怕拳”，你年少的时候，出拳都容易打伤。打篮球，木地板没事，打野球，水泥地面，咣咣咣砸，对膝盖非常不好。年轻的时候，不知道什么叫养生，逮到地方就玩，可有的地方，你不知道不能玩，无知者无畏，老了才流泪。我想说的中庸之道是，当你不了解万事万物的时候，你多多少少，别把事做绝，讲究缘分。
我很多事情都很惊险，其他泳姿我不会，我就会蛙泳，蛙泳久了，骨科大夫就讲，很多人膝盖一直痛。骨科大夫有这样一种说法，专业人员游蛙泳的时候，发力越对，越伤。你姿势不对，发力不到点，速度起不来，卸力卸掉了，伤害也没有了。
打篮球，你不将就木地板，嫌木地板吵，噔噔噔的，可是木地板卸力，水泥面直接砸你膝盖。这种事很多，问题在于，你爱好这玩意儿，你不知道它的凶险。你初学者，也没大关系，你反倒浅尝辄止，学学玩玩么。这上面，我吃的亏太多了，什么没穿对鞋子跑步伤膝盖，脚踝运动量大了受伤，要带护踝，这都是一步一步被医生教出来的。所以你直接认识个骨科大夫算了，有什么事，直接问他，他就告诉我很多，人从头到尾，各种各样的。比如打羽毛球，肘关节甩胳膊，老甩不行，抱小孩，腱鞘炎不行，生活当中有各种各样的风险，你如果全情投入，啥事都我来，你身上就会落下伤。
凡事不要太近，缘分必会照进，这是《风云》电影里的词，说穿了，无非是，你有的时候，不懂，还是稍微往后稍稍，别直接钻进去，你要想钻进去，你就问问专业人士，这里面有没有问题。各种各样的伤害，都是潜藏在里面的，从业者不告诉你。你现在去问一个游泳教练，你问蛙泳蹬腿会伤人吗？他嘿嘿一乐，心想，什么玩意儿啊，你伤人？我们才被伤呢！运动伤害很正常，可是大家讲起运动都不会讲运动伤害，可是真等你运动了，很多人都是因为运动伤害而退出了运动，变成了一个大胖子。我试过了，我尽力了，像你博叔，从膝盖到踝，我都不去碰了，最安全游泳，又告诉我，蛙泳有问题，要么，自由泳？要么蝶泳，蝶泳被称为泳池的清道夫，身边熊孩子都不敢靠近。自由泳容易呛水，侧半边脸呼吸，这事儿有点困难，而且很考验心理素质。
剩下一个仰泳，仰泳这玩意儿傅园慧练的，你看傅园慧累成狗，这事你一旦认真练，很累。你别说仰漂，那我也会，在水上，你不动，自然会漂起来，玩过的举手，这事儿非常简单。不专业，拼命练，受伤；专业，知道了这里的伤，躲过了伤，可是更多的是退役之后受的伤，肌肉记忆存在，肌肉力量不存在了。我见过篮球运动员，篮球跟腱锻炼，骨头上去了，肌肉没跟上。这种锻炼啊，很普遍，所以为什么有马云这样说：一动不动，才是健康的养生之道。这玩意儿，不受伤，肌肉什么的，如果你没练对地方，不如不练。你想练对地方，弯路你不走，也不是非常可能，你晚上睡觉总专业吧，照样会落枕，脖子抽抽，比如你运动前热身，运动后拉伸，看着没问题，可是体重太大，有氧运动不行，没有不伤膝盖的，总不能老做蹬车吧？
蹬车也伤，动感单车也伤，动的多了，去医院，血尿。我认识一个哥们，这哥们20来岁，肾病，医院查出来，这闹得鸡毛鸭血的。小伙子刚要结婚，小姑娘说，这，有肾病，怎么办？退婚，小伙子很无助，跑到上海瑞金医院，人家说，你这不算事，你这种我见多了，你是不是曾经当过兵。咱不当兵的事，当你不知道运动的伤害的时候，你拼命运动，有的部队，先不管不顾，服从性为第一要务，军人嘛，先跑五公里，惩罚，蛙跳，没有任何规则可言，规定动作做完了，回去，一天两天，后面就对肾有影响。
血尿下去就是肾病了，你会发现，最总要的是方式方法。老有人领导，找小辈儿谈事，会说，注意你的方式方法，就是叫你不要乱来，不要瞎来。你得在方法以内，足够聪明的做这事。你别吭哧吭哧，做了大量的劳动，损失了公司的资源，这事没成，你还觉得自个特委屈，自个是个受害者，公司的几百万的钱打水漂了，特无辜。要注意方式方法，你说你好好的，你举铁举好了，拉伸，你硬要做个有氧，我给你们讲过，每次在跑步机上，恒速跑，特别快乐，膝盖后来就伤了。医生给我讲，恒速跑是不行的，要变速跑，因为恒速跑敲膝盖，变速跑就不会产生这种敲膝盖的现象，会轻点。
你得注意跑姿，你得注意重量，体重下来后，才能干别的。所以说穿了，中庸之道就是别弄着一个运动的做法往死了做，你得交替，周一游泳，周二单车，周三椭圆机，周四跑步机，每个部位都得有氧，不要可着一条羊往死了薅它。
古代的羊，可是凶兽，大家千万不要觉得跟我们看到的那样，其实我们没接触过羊，羊的脾气蛮暴躁的。你可以去看《盗墓笔记》，哪个片子里，猜谜语，羊是凶兽，羊很暴虐。你如果不懂，保持敬畏心，如果懂，害怕伤害又出不了成绩，这事怎么解？Chris曰：文博说的其实只是个提醒，在掌握核心技巧的前提下，激进可能更容易出成果！
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