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秋分将近，许多秋季常见病也开始“活动”了。江苏省中医院大咖们为你带来了“养生经”。 多吃山药和百合 江苏省中医院普内科主任中医师陆为民提醒，秋季早晚温差大，而且非常干燥。要小心呼吸系统疾病、消化系统疾病和心脑血管疾病。 俗话说“春捂秋冻”，但并不是所有人都适合，体质差的人“冻一冻”很容易生病。比如有的人早上不注意添加衣物觉得冷，中午温度升高觉得热，一冷一热，就会导致感冒、拉肚子。心脑血管疾病的发作，也和温差有关，温度低会导致血管收缩。如果患者不注意保暖，很可能出现意外。 秋季如何安排饮食起居才健康？陆为民给出三点建议：饮食上，可以吃一些润燥的食物或药物，多吃山药和百合，但也要考虑自身体质。比如阴虚肺燥的人可以吃梨，但如果有脾胃虚弱的状况就要少吃；运动上，要选择适合自己的运动方式，比如老年人爬山伤膝盖，可以选择太极拳、五禽戏；情绪上，一定要学会自我调节。 口干口渴，多喝水多吃蔬菜 秋季干燥，糖尿病患者和甲状腺疾病患者更要多加注意。江苏省中医院内分泌科副主任中医师王丽娟介绍，许多糖尿病患者本就阴虚燥热，这个季节要多喝水，多补充相应的维生素，吃一些水果蔬菜。 同时要注意尽量避免摄入温燥类食物，否则本就容易口干口渴，再吃辛辣刺激的食物，症状会加重。 甲状腺疾病和情绪关系比较大，不论是孩子还是老年人都要注意保持心情舒畅。另外饮食也要注意均衡。 女性“月经病”增多，最好11点前入睡 在江苏省中医院妇科副主任中医师张磊面前，有不少排队的患者是30岁不到的女性。张磊告诉记者，入秋后，女性“月经病”易发作，多表现为月经不规则，排卵期出血。这和患者平时的饮食、生活方式有很大关系。 许多人求美心切，为了减肥，不吃主食，只吃蔬菜。张磊表示，这样过度节食会导致月经推后，月经量少，甚至损伤卵巢功能，且难以恢复。她建议，减肥也要适量摄入碳水化合物，注意少吃油炸、辛辣刺激等重口味的食物。 另外，她强调，晚上最好在23点前入睡。 |
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