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今天早上我要吃什么好呢？看着小笼包，热干面，牛肉面，生煎，油条，煎饼还有各式的炒饭炒面，你真的发了愁。如果从这里面选，自己又不知道要长胖多少了！ 好不容易度过了早上，中午又来了。什么！吃米饭不好？长膘！？那怎么办啊！连吃米饭都长膘我中午能吃点什么啊？犹豫，抉择，终于算是把中午勉强度过了。问题又来了，晚上怎么办？ 按照网上的一些减肥食谱来说，晚上是应该不吃东西的。可早上中午都没吃饱，晚上再不吃点东西岂不是要把自己饿死？ 可吃什么好呢？晚上新陈代谢的慢，食物进入肠道不好消化，万一吃了我又长胖了怎么办？
对于减肥的朋友来说，三餐吃什么似乎成了他们最大的问题。他们经常为此犯难。唉，减肥之路，如此艰辛啊！
所以我为大家带了非常靠谱的食谱，如果实在想要减肥，又选择苦难的话，就来看看吧。
三餐的体系其实非常简单，早餐就可以有一些牛奶豆浆，一到两个煮鸡蛋再配上一些简单的果蔬即可。而午餐则是可以吃一些鸡胸肉搭配新鲜的蔬菜。而晚餐只需要新鲜的水果和高蛋白食物即可。总的来说，三餐都离不开蛋白质和低碳。 三餐的种类可以尽可能的丰富一点，比如说，第一天早上你可以喝上一杯豆浆，吃两个煮鸡蛋，饭后再吃个苹果。第二天早上就可以喝牛奶，煎两个荷包蛋，饭后吃些小西红柿。到了中午，第一天中午可以吃上一些鸡胸肉搭配生菜，口感和味道都还不错，第二天中午就可以吃鱼肉和另外的蔬菜，因为鱼肉也是那种热量很低的肉类食物，可以满足减肥的人的需求，而且鱼类的营养价值也很高。
就像这样变换着种类去吃三餐，可以保证自己不会腻烦。没有腻烦心思的话，这样的食谱也就可以自然而然的坚持下去了。腻烦的心思其实是一切坚持不下去原因的由来。 当然，减肥期间有一些食物是必须得戒掉了。油炸类，高淀粉类。减肥期间戒烟戒酒也是相当不错的选择。其实减肥，也是养生。它不单单是为了让你追求身材上的美，更是为了让你获得健康。毕竟，健康比一切都要重要。 感觉有用的话，转发给你的小伙伴吧。 |
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