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该文为原创作品，抄袭视侵权举报！ 基础代谢率跟减脂有什么关系？减肥不止单纯的减重，而是要减脂肪。 只有基础代谢提高，脂肪才能快速燃烧。这和我们的作息相关，就包括平常的睡眠，饮食习惯等，介绍5种减脂方法，让你的效率加倍。 1.多喝水 运动过程中流汗越多，水分流失，可以分为少量多次的饮用，并且不能渴时才补。很多人不知道，喝水多的人会比喝水少的人代谢要高，每天早上起来空腹的一杯温开水，既加快了新陈代谢，也可以帮我们的肠道排毒。 2.早餐一定得吃 早餐要吃，而且要吃好不是没有道理的。早餐是能量的初启供应站，不吃早晨容易让身体缺乏能量供给，为了节省体能消耗，身体会减低你的基础代谢率。但是油条奶茶饼干并不是早餐的好选择，粗粮鸡蛋可以让你耐饿，中午减少饭量哦。 3.无氧运动不能忽视 多做无氧运动可以增加你的肌肉率，提高肌肉含量。增加肌肉有助于提高身体机体抵抗力、免疫力等作用，也是提高代谢率的重要方法之一。 4.作息时间正常 第一，无论有没有训练，作息时间都是很重要的，你的身体状态，都是靠睡眠来得到调整的。 第二，睡眠是提供你身体的能量供应，而作息规律的人会得到更好的休息，晚上睡眠也在燃脂，第二天也不会乱吃喝。 5.避免久坐，需多运动 那些经常坐办公室的人，下半身很容易长胖，特别是我们的腹部的肉肉堆积。久坐的人没有缺乏活动，血液流速变慢，自然也就会降低我们的代谢率，奉劝身边“久坐者”每1小时要起来活动10分钟，你会比别人瘦得快哦！ |
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