|
身体中的脂肪不是均匀分布的，有的地方多有的地方少，而且每个人都不同。根据身材又分为梨型身材，苹果型身材；内胚型、外胚型和中胚型等 但是，对于几乎所有的女生都有一个困扰，就是大臂后侧的肥肉很多，俗称：摆摆袖或者蝴蝶袖。 无论你多么瘦，身材生的多么好，穿短袖都会有大臂后侧的赘肉，很是难看。 如果和腹部一样，平时不能看到也就罢了，可是大臂后侧的赘肉只要到了夏天就会显露无疑，本来不过百的体重被这样一对比，跟一百二三的体重没有啥差别。 那是究竟是什么导致了大臂后侧赘肉的堆积呢？ 这块肌肉称为肱三头肌，作用是使肩关节后伸，内收。说白了做下压动作和外推动作，而平常我们并不会用到这个部位的肌肉， 所以这个部位的血液流通的就较为缓慢，肌肉运动较少，导致脂肪堆积。这个道理和腹部脂肪堆积的原理是一样的，越不运动的部位，越会导致脂肪的聚集。 这个部位瘦下来，你会比别人显瘦10斤！ 那怎么能锻炼到这块肌肉呢？下面有几个很好的动作，大家可以尝试： 1.凳上曲臂伸，最为简单的运动，注意两手不要距离太远，肘关节要向后而不是向外，缓慢下落。 向上移动时到最高点时不要锁死关节，时刻保持肌肉紧张。 2.哑铃俯身曲臂伸，注意上半身最好与地面平行，肱三头肌收缩到最紧时要使哑铃高于身体。 3.窄距杠铃卧推，与传统卧推类似，不过要使两手距离小于肩部距离，得以充分刺激肱三头肌，也可以进行哑铃卧推。 4.坐姿哑铃上提，能够重点侧重于大臂根部肌肉，要点是两手肘不要过度分开，最好“夹”住头部 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
|
|
