哑铃健身动态图解gif

哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，此图解包含15组哑铃动作，是目前最齐全的哑铃健身大全。     经常更换哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。
哑铃卧推  [胸大肌、三角肌和肱三头肌]	上斜哑铃卧推 [胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌]	下斜哑铃卧推 [胸大肌和三角肌]	上斜哑铃飞鸟 [上胸和三角肌]	站姿颈后臂屈伸 [健美肱三头肌]
俯立臂屈伸 [肱三头肌]	俯坐弯举 [肱二头肌]	站姿哑铃锤式弯举 [健美肱肌和肱二头肌肌群]	站姿拉力器单臂反握弯举 [健美肱二头肌和肱肌]	坐姿哑铃交替弯举 [肱二头肌]
哑铃推举 [躯干上部的大肌肉群]	俯立侧平举  [三角肌后束和上背肌群]	侧平举 [三角肌外侧中束部位]	“前平举”用哑铃 [上胸部和三角肌前束]	剪跨 [臀大肌、腿筋和股四头肌]

人体肌肉部位图解 下图：鼠标移动到肌肉部位，就能了解其名称，点击相关部位便能访问动作锻炼方法。