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想减肥的朋友们来这里就对了，快来检测一下，你是否真的需要减肥？ 我们是否需要减肥不应该关注体重，而是应该关注体内脂肪的含量，身体的疾病和健康程度都与脂肪的含量有关，和体重基数没有多大关系，脂肪才是我们需要减少的角色。 很多人发现，体重标准，但是却体型偏胖。这是因为体脂率在作祟！ 你的体脂率标准吗？先来看看男女体脂率占比情况表： 可以看到，男性8%以上，20%以下；女性20%以上，25%以下，是我们比较欣赏和接受的类型。 当男性在8%以下，女性在12%以下，这种情况大多数是参加健美比赛选手需要达到竞技水平的体脂率，是以竞技为目的。 当身体没有足够的脂肪去保暖，去缓冲器官，那么长期下来是非常伤害身体的。 当男性在20%以上，女性在25%以上，这种情况属于肥胖问题，需要做的就是完成减肥任务。 减肥的主要目的是减掉脂肪，而非减掉水分，肌肉，无机盐等物质的。减掉脂肪，提升肌肉量，会让身体代谢提高，肉质更加紧实有弹性，让身体达到一个健康的状态。 因此减肥人士可以多做有氧运动，配合少量力量训练，进行合理的饮食，选择低脂、高蛋白、复合碳水为主，让体重较快地减少。不建议节食，节食容易降低身体代谢，养成易胖体质。 |
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