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最近抖音盛行，让我们普罗大众看到各地人民的精彩生活和创意构思，小编感慨世界的精彩纷呈，但却迷恋于搜索健身的抖音号。 这些女性健身爱好者的身材，不管是男性还是女性，都会将你吸引，让你垂涎三尺。 我们先来看看这些近在咫尺的身材： 一号佳丽 二号佳丽 三号佳丽 以上身材都不是非常夸张的线条，但是很符合中国人的审美观。日常的一天一练一小时，仅仅只能让你练出符合审美的维密身材，可不够让你进入竞技赛场，所以付出汗水，你就能练出维密般的身材。这里说付出汗水，不是让你去天天去有氧运动，去跑步，而是让你去力量训练。 你或许会受国外健美选手的影响，认为女性练得大只很难看，这是你不必担心的，女性想要练成大肌肉，必须拥有极高的睾酮素浓度，但是女性天生缺少雄性激素，没有药物的支撑和拼命的训练是练不出来的。 力量训练的优势在于能够消耗能量的同时，增加肌肉含量，让各个部位的肌肉与脂肪比例上升，这样你的身材就会变得紧实，而不是走一步甩一甩。 虽然减脂不是训练一个部位就瘦一个部位，但却能提高该部位的敏感度，让其肌肉呼吸作用更强，让脂肪颗粒变得更细，从而消耗得更快。 腹肌你可以这么做： 手臂你可以这么做：
臀部你可以这么做：
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