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【FT Motivation For Girls】 中国女性自己的健身励志视频 相信FitTimers一定对视频中的她不陌生，没错，她就是FitTime APP的最上镜全能女神教练——庆庆老师（微博@庆庆Victoria)。主页妞在4月18日的FitTime大势健上，特意“逮”住了庆庆老师，让她聊聊“最上镜全能女神”是怎么炼成的。 A：应该说06年第一次接触到健身，那时很小。无意中接触到健身房，对那里充满未知的感觉。很新鲜很懵动没有想过要怎样，就只是单纯的去运动流汗。这个阶段应该是萌发阶段吧。 到07年第一次接触健身小姐大赛时，首发比赛一举夺得省健身小姐第一，然后就走向比赛路途，070809年一直比赛，并在全国健美健身竞标赛中一直为形体小姐第一的名次。然后到10年体育大会，可以说是中国健美健身届最大的赛事，拿到了形体小姐第一。这时候的自己，其实拿到这个奖时，我觉得自己可以退赛了哈哈。因为通过自己的努力得到了这个荣誉，比赛生涯够了。那时也就退赛了。可以说这个我第二个阶段，算是迸发阶段。 之后退赛后，我没有放弃我爱的这个项目，只是把它更生活化的去推行，并把它当作事业去运行。我喜欢健身，也希望通过健身让更多人健康美丽。然后到现在一直做线下的私人课程，并越来越了解女性真的要什么样的身体。结合中西文化和人体不同去磨合训练方法、饮食习惯。其实我把人体当做艺术品去对待，因为我觉得每个人都有不同的美，只是你需要去发掘他们。当很多“作品”被我改变，然后变得更好的时候，我发现我很有成就感；被改变的人更美更自信时，我觉得很幸福。我就觉得我要传播下去，这种健康，力量。所有第三阶段应该叫它美丽定位吧。哈哈。 A：哈哈哈最爱海鲜意大利饭啊！我个人一直强调三分练七分吃。因为对应大众嘛。还有我会觉得，“吃”反应一个人对食物最基本的本能选择，和生活状态习惯的体现，所以我很绝对地认为吃什么是什么。不是说一定要山珍海味就是好，吃的品质不是价钱决定，而是态度。选择一盘健康的蔬菜，新鲜的水果，少加工的蛋白质，感觉呼吸都是清新的。哈哈。还有不能不吃，只要结合运动，好身材一定会陪伴你。 A：我自己觉得变化最大的是气场，哈哈哈。有没有很健康很活力。还有心会很大，对事情比较大度。很少会负面，所以我应该属于乐天派。当然，皮肤会变得很紧实。 A：嗯。我觉得女人吧，一定是由内而外的美丽才对。而且一定要善良。靠脸不会很久啊，总有一天会衰老，所以我比较重视内在的东西。多看些美好的东西，多读书，多旅游。很多事情啊人啊不要去看不好的一面，要会学自我调整。时间久了，心态好。岁月即使那么无情，留下的也会是种淡淡的美丽就够了。哈哈哈。
A：肯定是Brad Pitt和吴彦祖啊！嗯，梦想中男朋友的结合！ 首先我要恭喜进入健身房的女孩儿们，因为你们勇敢迈出了必经之路的第一步。但并不是你进了健身房就能拥有好身材。抗阻训练对身材的塑造直接而快速，但它对身材的破坏也是同样的，简单来说就是一句话：练对了就是天堂，有差错就是地狱。 女性的训练和男性是有很大区别的。 会在一开始就带着你们领略几乎所有必备训练动作。人体对动作有个适应过程，当你完全适应后，才可以让动作对身体造成你希望得到的塑造效果。对于每一个动作来说，要尽早去接触并深化它。 训练要有周期性，而不是胡乱安排训练动作。它应该是一个个计划，按照你身体可承受的强度来规划，给每一个你要塑造的部位留下比例恰当的训练机会。 我见过太多女孩，进入健身房就采用和男性一样的分化训练模式，其实那样很难看见效果。女性在训练5年内可能都没有男性那样，通过孤立动作就能达到极高的心率，而且女性比男性更容易囤积脂肪。所以我的训练中看起来以局部肌肉训练为载体，但整体我会提升它的有氧效益，也就是说，我会兼顾燃烧更大热量。 我会在训练中安排对身体压力极大的训练，因为“太舒适”的状态是得不到快速提升的。 这些建议说起来比较“范”，也可能你们听后依旧不知道如何规划自己的训练。感谢FT，将我的思路做成可以广为传播的产品。希望这套训练计划能够帮助那些勇敢走进健身房的女孩们，练出你们梦想中的好身材！ 【3周健身房女神计划】课程 这套为期3周的训练计划 针对想在健身房打造性感身体曲线的女性
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