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很多女生都会有拜拜肉，胖手臂的烦恼。 夏天就要来了，手臂粗壮让你无缘吊带衫，穿上露臂衣裳，就会让你显胖10斤。 手臂瘦下来了，你的上半身也会看起来纤瘦很多，气质也会提高！ 胖手臂女孩，如何才能摆脱拜拜肉呢？ 今天小脂教你一组徒手瘦臂动作，每天20分钟，6周让你的手臂瘦下3cm。每个动作30秒，每个动作进行2组。 1、切菜式 训练时收紧腰腹，挺直腰板。 2、伸展式 拉伸肩臂肌肉，促进血液循环，缓解肩臂酸疼。 3、左右屈臂摇摆 这个动作能够调动手臂脂肪，活动手臂侧的肌肉。 4、下腰式 这个动作能活动肩膀，提拉手臂，减少赘肉，同时收紧腰腹，缓解脊椎僵硬。 5、左右臂侧拉伸式 甩掉手臂内侧脂肪，同时还能收腰减臀哦！ 6、扭臂式 这个动作很适合久坐的白领。 7、转臂式 绕圈转动手臂，让肩膀手臂肉肉都减掉。 8、山式摇摆 手臂跟着屁股扭动起来，除了摆动手臂还能全身塑形哦！ 训练期间注意，戒掉奶茶、饮料以及各种零食，除了正常的清淡三餐饮食外，什么下午茶，油炸薯条都不要吃哦！这个夏天助你拥有纤细的手臂，穿上吊带长裙哦！ 如何找到一些靠谱的减肥内容？ 推荐一个资深公众号 小姐姐健身 |
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