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日常生活中，我们会养成很多的习惯，但有的时候这些习惯也会让你吃亏，就拿减脂这件事来说，一些不好的生活习惯也很容易让你变胖，接下来小脂就跟你说说，哪些生活习惯能让你变胖！ 一、零食 很多小伙伴都很喜欢吃零食，但零食热量也不低呀，单独一包薯片的热量，就能让你跑步10公里去消耗了，所以这些高热量零食能不碰最好不碰哦，如果实在戒不掉，那就换成一些坚果零食来吧，即美味又能助你减脂！ 二、爱喝奶茶、碳酸饮料 我们都知道奶茶、碳酸饮料的糖分极高，但有的小伙伴就是无法抗拒这类饮品，但减脂期间最好还是少碰这类饮品。 多喝喝白开水，白开水虽然没有味道，但白开水没有热量，比饮料实在的多，如实在喝不下白开的可以往水里加点花茶、菊花等。 三、饭后就各种葛优躺 随着工作压力变大，很多人饭后都选择坐着休息或各种葛优躺，长期如此不仅让身体的代谢率下降了，对肠胃也有一定的伤害，因此肥胖以及不适也就来了。 饭后还是要适当的走一走站一站，让肠胃消化消化，有助于更好的减脂。 四、经常暴饮暴食 在忙碌的上班族身上，饥一顿饱一顿是经常的事情，经常性暴饮暴食，会让身体产生饥饿效应，会让你在下一次进食中，肠胃就会大量的囤积食物，生怕下一次饥荒的到来，大量的食物堆积在肠胃，不但对肠胃造成一定的负担，对减脂也起不到任何的作用，久而久之就形成了肥胖、易胖体质。 五、常吃夜宵 现很多人都有吃夜宵的习惯，但你要知道，睡前吃东西很容易造成食物堆积在体内，时间长了就造成肥胖，但有的人不吃会觉得饿得睡不着，这时你可以选择一杯牛奶或少许水果，这样不会造成身体负担，对睡眠也有一定的帮助！ |
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