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减脂的人都晓得，减肥就应该要多吃些蔬菜，因为蔬菜热量低，还中有丰富的膳食纤维，这些物质能增强饱腹感，避免摄入热量超标，还能加速肠胃蠕动，可以促进身体排便。 今天小脂就给大家推荐几款比较刮油、的低热量蔬菜，让你越吃越瘦！ 一、冬瓜 冬瓜里面含有“丙醇二酸”的成分，这种物质能有效阻隔体内糖类转换成脂肪，而且冬瓜也是唯一一个不含脂肪的蔬菜，热量不仅很低，做成菜后又很可口，是减脂吃最好不过的食物了。 二、黄瓜 黄瓜热量低，含有丰富的维生素CB，还有多种微量元素、矿物质等，而且黄瓜籽对肠胃也有清理、刮脂的效果，减少消化不良以及便秘的情况发生，所以黄瓜能起到减脂的作用。 三、西兰花 西兰花是健身最爱的食材，它可以加强饱腹感，让你减少热量摄入的同时，还不会让肠胃处于饥饿的状态，所以西兰花具有一定的减脂作用。 四、甘蓝菜 紫衣甘蓝富含丰富的膳食纤维，经常食用可以起到清肠通便、有效的修复“胃”黏膜，甘蓝菜的营养物质有很多，它的做法也有很多，可以凉拌或炒着吃，对减脂降血脂都有一定的好处。 五、海带 海带具有祛脂、解便秘、利水消肿、降压、预防动脉硬化等功效，它的不饱和脂肪酸与食物纤维，可以清除体内“胆固醇”，促进刮脂、增进肠胃蠕动、加强排泄，是不错的排毒食物，在日本，海带也被誉为“长寿菜”。 上面这5种蔬菜，不仅含有丰富的膳食纤维，营养物质很很多，但注意好饮食的同时，也别忘了运动，毕竟3分练7分吃，只有两者结合好了，才能起到很好的减脂作用。 |
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