为什么说胖子是吃出来的？因为很多美食的热量是很高的，而很多天然、少加工的食物虽然热量比较低，但是口感会比较差，不受人喜欢。
而想要保持好身材，你恰恰需要多吃天然低热量的食物，少吃加工过度的高热量美食。只有管住嘴，你才能真正瘦下来。下面这些常见的食物会让你发胖！可能你常吃，导致体重总是降不下来！平时很多人喜欢吃薯片，尤其是在家或者办公室无聊的时候，就会打开一包薯片一扫而光。而薯片的饱腹感低，完全不影响正餐的进食。但是，一份100g的薯条的热量大概在300大卡左右，而100g米饭的热量也才128大卡左右。薯片是过度加工的重口味的不健康食物，加入了过多的调料跟防腐剂，摄入身体后还会产生有害物质，影响身体代谢运转，提高肥胖速度。宵夜档的烧烤摊特别火，因为烧烤美味不饱腹，睡前可以满足味蕾的寂寞，但是却会让你摄入过多的热量。一个烤鸡中翅的热量是102大卡，而一份100g的烤牛五花热量约336大卡，100g烤韭菜的热量约87大卡，100g烤茄子热量是164大卡，你一次性能吃多少呢？不仅如此，烧烤属于高温拷出来的食物，容易出现致癌物质，对健康的危害是极大的。烧烤的蛋白也会变形，食物营养会被破坏。减肥的你，还敢吃烧烤吗？早上油调配豆浆是中国人的标配，口感非常美味，但是热量也不菲，油条在脂肪跟碳水化合物的化身，早上吃油条饱腹强度不够，还会摄入过多的热量。减肥期间应该选择粗粮类，比如无糖八宝粥，玉米搭配高蛋白食物，比如水煮蛋、蔬菜鸡胸肉沙拉才是比较健康的吃法。我们知道，减肥需要多食用粗纤维的食物，可以延长饱腹时间，降低饥饿感的出现。因此，大多数人会将白米饭、面条、馒头等快碳，换成燕麦、藜麦等慢性碳水。但是，还有一大部分人为了方便购买全麦饼干、全麦面包等所谓的全麦食物。但是，它们仅仅是添加了少量的全麦粉，且加入大量的起酥油或者反式脂肪酸进行烘培，属于伪健康食品，并不是我们希望得到的全麦系列食物。所以，你要做一个精明的购物者，千万别被商品的名称所洗脑。如果你真的分别不出哪些食物最好别吃，那么你需要记住以下词汇，一旦出现就可以放下购买的欲望：起酥油、反式脂肪酸、白砂糖、果糖、奶油、可可粉、甜味剂等等。
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