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图片来自微博@ 网上有这样一个段子： 当妈后，收获了啥？ 收获了娃的屎屎尿尿。 早上起床，不再是口红、粉饼和腮红刷，而是纸尿裤、奶瓶和奶嘴。 收获了娃的欢乐嬉笑。 娃高兴的时候又搂又抱，不高兴的时候叽哇乱跳。 同时，还收获了“女神经”的荣誉称号。 娃有没有吃饱？ 娃睡觉又哼哼了，是做噩梦了吗？ 老公一分钟秒冲奶粉，倒奶之前，给奶瓶消毒了吗？ 老公又去阳台打电话，是有什么事背着我，不让我知道吗？ 以及自己那日渐丰腴的庞大躯体。 胸部下垂了，马甲线也被妊娠纹覆盖了。 自从生了孩子，浑身上下，除了头皮以外，其他地儿的肉都松了。 屁股变大了，裤子穿不进去了，小礼服就更甭想了！ 01 当妈后身材臃肿 就要低人一等？ 前不久，一向大大咧咧且积极乐观的“二姐”张歆艺，发了这样一条微博：
从微博内容中不难看出，张歆艺是在回应自己这段时间被媒体和网友们吐槽#产后身材变形#的各种指责和质疑。 “我的身材是还没有完全恢复，因为一直母乳喂养，没有整觉睡。没有办法节食减肥。我就想安安静静地做个妈妈，我身材有没有走样，有那么重要吗？公众号可以不拿这些事说事吗？” 图片来自微博@张歆艺 张歆艺说，因为她产后一直在坚持母乳喂养，所以没有办法节食减肥。 明星也是人，只要当了妈妈，就要和普通人一样面对产后身材的问题。 而就在前段时间，赵丽颖也刚刚经历了类似的遭遇。 刚生完孩子三个月的赵丽颖与冯绍峰一同现身，被媒体拍到了产后稍显臃肿的身材。 一些媒体和网友甚至很犀利毒辣地称：赵丽颖现在已经变成“矮矬肥”了，“虎背熊腰”。 人们对女人的身材，已经苛刻到连刚生完孩子的妈妈都不放过的地步。 但，并不是每一位女性，都能像杨幂、杨颖那样，怀孕生子后身材还那么苗条，大部分女性生完孩子，都会经历难以瘦下来的事实和艰难的恢复期。 因为生孩子身材走样，是一个女人正常的改变： 怀孕时，为了胎儿的营养，必须吃。 生产后，为了孩子的母乳，必须吃。 就连对自己的体重苛刻控制到小数点的大S也说： “为了怀孕，我改变了自己的饮食习惯，怀孕后，为了孩子的营养所需，所有爱吃的不爱吃，我都能吃。” “我以前真的不是个放纵的人，可是每次喂孩子吃完奶，我就特别饿，看娃也是个体力活，不吃感觉根本支撑不下来啊！” “生完孩子，我真的不敢减肥，特别是哺乳期，要保证奶水充足，我只能把自己的身材放在一边，现在只等断奶。” 作为一个女明星，可以请专业的团队照料自己，可以迅速瘦身回到“相当年”。可是，身材看起来再怎么凹凸有致，也不如孩子的一口奶。 说到此，当妈的内心却已不知淌了多少次眼泪。 不论明星，还是普通人，当妈的，都一样伟大！ 02 身材恢复 不能单靠自己减肥 体重（在孕期时）你用10个月的时间往上加，那么，当妈后就要用10个月安全地往下降。 减肥，是个永久性的话题，不仅仅是哺乳期，有可能伴随你几年，甚至一辈子。 关于妈妈的产后恢复，也不是单靠自己减肥就能解决的。 减肥的关键是找到适合的热量消耗办法。 运动从来都是肥胖的天敌，如果在当妈后坚持进行恢复性训练，那么离“辣妈”也就不远了。 选择一项你喜欢的运动，最好是适合你身体和生活作息的运动，坚持下去。 有一个对母婴都很舒适的锻炼，那就是用背巾背着宝宝，每天散步至少1小时。 这一小时可以消耗平均400卡的热量。 这种锻炼加上少吃一块巧克力饼干和垃圾食品，可以每周减少约0.45千克。 当然，你可以慢跑、游泳，效果会更明显。 有的妈妈说： 那不行，孩子一步也离不开，我不能背着孩子跑步、游泳。 我还要工作，我不能扔下工作去健身。 于是，张韵艺，在生子之后，在家开始了瑜伽。 图片来自微博@张歆艺 从照片上看出，张韵艺自从练瑜伽后，恢复得还是不错的，身材匀称，肚子看上去很平坦，素颜下皮肤也是白白嫩嫩的，一点也不像生过娃的妈妈。 瑜伽是一生可以用的、维护身材的必修课。 孙俪早在3年前就晒出了与儿子等等、女儿小花妹妹一起练瑜伽的照片。 照片中孙俪与儿女动作同步，小花妹妹认真学着，等等似乎又在调皮。孙俪配文称：“两只和妈妈一起练瑜伽的小朋友。” 图片来自微博@孙俪 而在另一条微博“妹妹陪妈妈练瑜伽”中，孙俪带领着女儿小花挑战各种动作。 图片来自微博@孙俪 小花模仿妈妈有模有样，时而弯身侧抬腿，时而躬身拉背。 图片来自微博@孙俪 小花还跟妈妈手对手脚对脚亲密互动，甚至趴到妈妈身上，被妈妈举到半空中，羡煞很多网友。 图片来自微博@孙俪 “美丽的女人都是瑜伽系的，看来我也得练起来，要么美，要么死。” “我也要和女儿一起练好瑜伽。” 在孩子的成长过程中，运动也扮演着重要的角色。 他们的童年乃至整个人生是否快乐？他们能否拥有开朗乐观积极向上的性格？或多或少都能从运动中找到答案。 03 运动的女人 才可能是快乐的母亲 “锻炼？我可没那么多时间！娃的吃喝拉撒、洗洗涮涮，陪玩陪睡，就够我忙活一整天的了！” 也许，当妈后，锻炼，最好的理由就是为了自己感觉良好。 作为妈妈，用全部精力去照料宝宝，在很大程度上，就像是从水罐里往外倒水，如果不重新加水，就只能倒出这么多水。 有太多时候，妈妈意识到自己的身体已经为孩子倒空了，水罐空了。 当你的水罐空了的时候，当你筋疲力尽、疲倦、紧张并承受不了时，你可能会焦虑不安，甚至暴躁、发脾气。 所以，你需要重新给你的水罐蓄满水。 著名亚洲顶级萨提亚亲子专家、“心理营养”首创者、美国心理辅导学博士林文采说： 做一个情绪稳定的妈妈，是给孩子最好的礼物。 爱好和锻炼，对心理和心理健康是十分重要的。 如果你在自己的运动上投入时间和精力，你就成为一个有耐心而有方法的妈妈。 你可能会说：孩子小，以后吧！ 然而，“以后”永远不会到来。 每天哪怕只有10分钟时间，也是一个好的开始。 你可以，在起床前（或入睡前），在床上做几分钟，就能达到伸展减脂的目的！照顾自己，真的不是一件可有可无的事。 运动的女人，才可能是快乐的女人，才能是一个快乐的母亲，也才能给孩子传递快乐的正能量。 |
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