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当今社会都是以瘦为美的，作为一个胖子连自己都会嫌弃自己，尤其是在买衣服的时候，漂亮的衣服全都穿不上，这让很多人开始慢慢考虑是不是需要减肥了？ 俗话说一白遮百丑，一胖毁所有。其实每个胖子都是潜力股，你永远不知道瘦下来自己究竟有多漂亮。 但是想要胖起来很简单，想要真正的瘦下来，并不可能像轮胎放气似的一下就瘦了。减肥需要找到适合自己的方法，有些人太过于追求体重计上的数字，其实有时候你瘦了会在身体上表现出来。 减肥的人注意：身体若出现3个信号，说明你开始瘦了，真让人羡慕 吃饭规律了 吃饭一定要定时，每天按时吃饭，能够帮助你在大脑固定的时间形成一种反射条件。每天到了这个时间，肠胃就会自然准备好食物进入肠胃肠胃就会适当分泌出消化酶消化液。 肠胃也同时有节律地，及时增加蠕动食物也能够得到充分的消化吸收，很多人在减肥时候会积一顿饱一顿。 这样往往会导致肠胃功能没有规律，长胖也是在所难免的，长此以往也会有可能会导致肠胃功能紊乱，消化不良等等，所以吃饭保持有规律，说明你正在慢慢的变瘦。 口味变淡了 我们不难发现身边有些比较胖的人，他们的口味都是比较重的，喜欢吃一些油腻辛辣刺激的食物，其实这样的食物不仅会加重肠胃的负担，也会使得身材慢慢的肥胖。 而你在减肥期间发现自己的口味发生了巨大的变化，之前喜欢吃肉吃重口味食物，现在开始喜欢吃新鲜的蔬菜水果，口味变得越来越清淡，那么恭喜你，这也是正在变瘦的重要信号之一。 大腿出现缝隙了 女人减肥时最难减的就是大腿，如果大腿开始瘦了，说明其他部位已经开始进入到了瘦的状态。 女人是通过运动减肥的话，追求的就是腿部变细，所以当发现自己的大腿出现了缝隙，那么说明你已经开始变瘦了。 测试方法也非常简单，就是两腿并拢膝盖紧靠，如果大腿中间透出光来，说明你已经开始变瘦了，减肥也有了明显的效果。 减肥期间一定要管住嘴，迈开腿，这样才能够科学的瘦身，除此之外我们也可以通过食物来帮助你达到瘦身的目的，尝试一些帮助缓解便秘，润肠通便的食物，减少脂肪的储存更有助于体重降下来。 减肥期间，别错过3样瘦身食物，缓解便秘，瘦身效果事半功倍 酸奶加黄瓜 减肥期间很多人会选择节食，选择不吃晚饭，其实短时间内可能会让你变瘦，但长期如此就会使得身材反弹，不利于身体健康，晚餐吃对了才是关键。 晚餐尽量不要吃主食，可以做一碗酸奶黄瓜，黄瓜的脂肪和热量非常低，而且富有膳食纤维，再加上酸奶更有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，瘦身效果事半功倍。 玉米 减肥期间饮食非常的重要，希望你吃东西的时候一定要控制好热量和脂肪的摄入，这样才更有助于你瘦身成功。 玉米就是非常不错的减肥食材，玉米本身就是粗粮食物，膳食纤维含量比较高，食用之后有助于促进肠胃的蠕动，缓解便秘的问题，而且瘦身效果事半功倍。 牛奶燕麦粥 减肥期间牛奶加燕麦是很好的减肥食物，因为燕麦中富含亚油酸，这一种物质能够帮助你改善水肿的症状，燕麦本身也属于粗粮，含有丰富的膳食纤维。 既有助于增强饱腹感，还能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘的问题，瘦身效果也会事半功倍。 想要真正的瘦身成功，一定要给自己制定一份长远的计划，这样才有助于你一步一步的接近瘦身成功，所以说在生活中成为一个自律的人，或许更有助于你保持完美身材。
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