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很多减肥的人，往往都不敢吃主食，觉得主食的热量很高，其实，这种做法是错误的！碳水化合物是人体每天必须摄入的营养素之一，很多人认为碳水化合物是发胖的原因，所以在减肥期间，完全不摄入碳水，其实，这样是不对的。女人想要减肥，除了晚上不吃饭之外，还得吃点主食，早上准时上厕所，让你悄悄变瘦！

1、小米南瓜粥

小米南瓜粥是一种非常养胃的食物，而且热量极低，在晚上不吃饭的情况下，喝一碗小米南瓜粥，不仅可以饱腹，而且其含有的果胶，还能促进肠胃触动，让你早上准时上厕所，体重悄悄降！

2、酸奶火龙果

酸奶是很多女孩子都喜欢喝的一种食物，可以促进肠胃蠕动，避免便秘，而火龙果是一种热量很低的水果，有助于消化，二者结合在一起，润肠通便、减肥的效果会更强，晚上用酸奶火龙果来代替米饭，早上准时上厕所，让你悄悄变瘦！

3、燕麦

燕麦处于粗粮食物，具有很强的饱腹感，从而降低对其他食物的欲望，有利于减肥。而且燕麦中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，晚上喝一碗燕麦粥，早上准时上厕所，坚持一段时间，让你悄悄变瘦！

女人对自己的体重总是比较关注的，为了使自己的身材变得更加完美，除了控制饮食，还可以吃一些有利于减肥的食物，比如说晚上吃这3种主食，早上准时上厕所，让你悄悄变瘦！