【原】秋季睡眠养生，你需要懂这些

所谓春困秋乏就是人们在秋季的时候比较容易困乏疲惫，常常让人感到困意十足或者是非常的累。整天让人昏昏欲睡打不起精神来，也会让心情变得十分的糟糕。因此在秋季的时候必须是要保证好睡眠的充足的，只有当你获得了良好的睡眠的时候，才能让你在白天保证充足的睡眠。那么在秋季如何通过睡眠来保持着良好的精神呢？

　　秋季如何通过睡眠养生

　　一、晚上早点睡觉

　　熬夜伤身，这个不管是在那个季节都是适用的。如果你经常的熬夜，身体得不到充足的睡眠去休息，那么第二天就会做什么都提不起精神来。并且经常如此的话身体的各大器官也会因此而快速老化，身体的免疫力也会因此而下降，这样人就会比较沧桑容易生病。

　　都说入秋后的天气是一天比一天凉，特别是晚上的气温更是让人体感微凉是非常适合睡觉的。因此在这里建议要在十一点之前进入睡眠，早睡早起多锻炼才对身体有好处。当你的身体获得了足够的休息的时候，免疫力也是会得到加强的，这个时候就没那么容易生病。
 

　　

　　所谓的睡美人就应该是有着充足睡眠的女性朋友，容颜较好并且肤色莹润。想要有好的肌肤就应该合理的安排睡眠时间，其实最好是能在晚上九点作用入睡，第二天不赖床，这样能保证充足的睡眠的同时养出好肌肤。

　　二、必须要午睡半个小时

　　虽然入秋了之后白天的时间相对的减少，但是适当的午睡还是必不可少的。因为经过了上午的工作之后，为保证下午有着充足的精神工作或学习，最好就是能稍微的午睡二十分钟左右，恢复一下精力。避免在下午的时候出现困乏和疲惫而影响到工作和学习。