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大家都知道，睡觉和吃饭，是人生的两件重要事情。要养生就要好好睡觉，说起睡觉，有个大家都容易忽视的重要睡觉时间:午睡。
特别是对于中老年人来说，如果进行了适当的午睡，可以有利于提高精神状况，还能够降低各种老年病的概率，比如说冠心病，心脑血管等疾病的发病率。但是如果午睡没有睡好的话，也会对身体造成一定的伤害。
健康合适的午睡有助于身心健康，所以很多老人长寿的原因，也是因为保持了良好的午睡习惯。那午睡有什么好处呢？接下来让小编带大家一起学习一下。
首先午睡可以缓解疲劳，降血压，很多人午餐过后就会出现疲倦，这是因为午餐过后是肠胃进行消化的时间，这个时候能量都用来消化了，并没有能量供给大脑思考问题，所以这个时候最好进行一下午睡，用来恢复精神。有研究发现，每天午后小睡十分钟就可以赶走困乏，这效果比夜间都睡两个小时的效果还要更好。所以适当的午睡，不仅可以消除疲劳，而且可以恢复精神，降低血压。
午睡除了能够让精神恢复之外，还有一个很强大的功能，就是可以增强人的记忆力。午睡可以让人的精力和警觉性得到大幅度的提升。有研究发现，45分钟的午睡，就可以使人的记忆力提高五倍。所以如果你想要有高效率的学习或者工作，想要有好的记忆力，那就肯定要午睡啦。 午睡不仅可以提高记忆力，而且还能提高免疫力。可以预防冠心病，适当的午睡可以调节体内的激素平衡，降低冠心病的风险，有一项研究发现，每周至少要五岁三次，每次午睡的时间最好在30分钟左右，就可以使心脏病猝死的风险降低37%。在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的低得多。那就是因为午睡可以舒缓心血管系统，并且能够降低人体的紧张程度。
午睡不仅对身体好，而且对心情也是好的，当您午睡过后，你会发现自己神清气爽，可以改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效的赶走抑郁的情绪让快乐重回你身边。 虽然午睡有种种的好处，但是，很多人的午睡都是存在着一定的误区，就会使睡眠的质量大打折扣，而且还会危害健康，不要以为午睡的时间睡得越久越好，这是错误的做法。睡的时间长了，人会进入深度睡眠状态，醒来之后就会感觉头晕脑胀，非常不舒服。
所以午睡的时间不能够太长，最好不要超过一个小时，如果是在前一晚睡眠充足的情况下。因为超过一个小时之后，人就会进入深度睡眠状态，可能造成睡眠惰性，这种状态就是好像醒了，但是好像又没醒，昏昏沉沉的，造成全身无力，越睡越累。午睡时长最好就是20分钟左右的时间，午睡时间就是中午1点钟是比较好的，属于快速充电式的午睡，有助于身体迅速恢复能量。
有一些要注意的东西，比如说，刚吃完午餐，肠胃蠕动会比较快，体内大量的血液集中到消化系统，会使得大脑供氧不足，容易产生困意，但是如果吃完午餐后立刻睡觉的话，就对消化系统而言是不好的，会导致消化不良，诱发肠炎胃炎等，也会导致食物的反流。所以要等到午餐吃完20分钟左右之后再躺下继续睡觉，刚吃完午餐的时候，最好是站着或者是在周围走动走动。 午睡的姿势也要比较讲究，最好选择平躺的方式，不要趴着睡觉，对健康危害非常大。
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