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人为什么会吸烟呢？这是因为香烟里的尼古丁物质摄入身体后会产生多巴胺，多巴胺刺激大脑会形成兴奋的快感。随着互联网的发展，我们都知道了吸烟的危害，很多烟民开始尝试戒烟。而说到戒烟，我们就必须要知道，戒烟会有什么样的好处！ 为什么戒烟这么难？ 其实香烟中的尼古丁就像毒品，会有成瘾性。吸烟后尼古丁会刺激大脑，释放出一种叫做“多巴胺”的物质，多巴胺会让大脑产生各种愉悦感受。 成瘾者一旦停止吸烟，大脑就会出现烦躁不适、恶心头痛并渴望补充尼古丁的表现。这时成瘾者就像吸烟，而在吸烟后，大脑得到了尼古丁补充，多巴胺便会再次迅速释放，吸烟者会再次感到非常快乐。这就是戒烟为什么会这么难。 下定决心戒烟，会出现4种惊喜变化 1. 大脑 戒烟对大脑的好处，主要是大脑不再会迷恋和依赖相邀香烟的尼古丁所带来的快感。香烟对大脑带来的这种快感一旦间断了之后，人们大脑里面的一些化学成分就可以逐渐恢复。 2. 肺部 烟雾吸进肺部之后，会对肺部造成非常大的伤害，在你戒烟之后，肺部的相关炎症和一些病症也会逐渐的减轻。同时，香烟里面的麻痹物质对肺部的纤毛也不会再产生作用，使肺部的纤毛能正常的恢复工作状态，帮助肺部清洁。 二附院呼吸内科主任医师颜春松介绍，肺部纤毛就相当于是肺部的一个毛刷子，日常工作就是负责肺部的清洁，如果香烟里的麻痹物质导致它不再运作了，肺部里的污渍就会越积越厚。 3. 心脏 医学上有研究表明，人体在戒烟之后，心血管疾病发病率会降得很低。在国外有这样的数据表明： 戒烟后的20分钟，心跳和血压能够恢复到正常的状态； 戒烟后的八个小时，体内的氧气浓度就会回复到正常的值； 如果戒烟了五年，那么脑中风的概率就会和正常人一样低； 戒烟15年后，冠心病的发病几率将大大下降。 4. 牙齿 很多吸烟人群牙齿都会十分地黄，这是因为香烟里面的尼古丁 会让牙齿变成黑色，然后经过日积月累牙齿在牙齿上面形成了一道膜，这道膜阻挡细菌和外部的连接，也就成了细菌的温床。 戒烟后，这道膜会消失，人体抵抗细菌的机制就会起到作用，牙齿也就会慢慢变白。 3个信号一出现，说明你该戒烟啦！ 信号1：出现胸闷气短 二附院胸外科主任医师魏益平提醒，感觉吸入的空气不足，呼吸不畅，好像有个大石头压在胸口，常有叹息样呼吸，长出气后自感舒适，出现这个症状，就要警惕了肺部病变，需要戒烟了！ 信号2：出现肩疼、胸痛 临床数据显示，肺癌患者中超过50%的人会出现胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛特别明显，及时去医院检查，把烟戒了吧！ 信号3：经常咳嗽 经常咳嗽不是咽炎就是肺出现病变。临床数据表示，在肺癌病人中，约有2/3有这个症状，可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，痰液多少不等。 如果不是肺癌，庆幸吧，抓紧戒烟，长期的慢性咽炎，会引发鼻炎，增加咽喉癌、鼻癌的危险。 戒烟不易，3件事情为你助力！ 第一件：运动 运动能刺激肾上腺素分泌使人兴奋，可以促进内啡肽产生；运动也能令人乐观积极，戒烟后应该多运动，能够有效对抗烟瘾。“内啡肽被称为‘快乐激素’，能让人感到欢愉和满足，排遣压力和不量情绪”。 第二件：以茶代烟 戒烟后，很多人会有焦躁不安的戒断症状，这个症状是很多烟友戒烟失败的原因之一，而喝绿茶能让人平心静气，能有效消除焦躁不安的不良情绪。喝绿茶亦能加快人体排出尼古丁残余，对戒烟有极大帮助。 第三件：饮食更清淡 戒烟过程中，食欲会慢慢恢复，饮食上尽量清淡些，不要太油腻了，这样有助于控制体重，多吃些清肺润肺的食物。 百合味甘，性微寒，归肺、心经，具有养阴润肺、止咳化痰、清心安神功效。肺阴不足、久咳干咳、痰中带血、鼻中干燥者可以吃百合来治疗。 白萝卜味辛、甘，性凉，入肺经，具有清热生津、润肺化痰的作用。对于秋季出现的咳嗽、咽喉红肿等有良好的治疗作用。 还要多补充维生素，因烟雾中的尼古丁和焦油可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量消耗。 因此，吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物，如牛肉、胡萝卜、花生、豆芽、绿叶蔬菜、水果等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，同时还可增强人体自身的免疫力。 全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。如果您身边也有烟民，请一定也转给Ta看看！ |
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