|
开学后学校的训练队开始组建了，常规的有篮球队、田径队、乒乓球队，有条件的学校还会有网球队、羽毛球队、游泳队等等。 相信带队的老师们一定会遇到以下这些情况： 01 我就讲三分钟。当放学铃声响起，学生们正打算背书包回家，而篮球队的学生们该去操场训练了。这时某老师拍了拍桌子：“我就讲三分钟，把你们的作业本拿出来……”我想三分钟内，队员们下不来了。 02 轮番布置作业。“这是今天的语文作业，我解释一下怎么做。”正当语文老师解释完，数学老师进来了，而门口还站着英语老师…… 03 书没背完不准走。小组长拿着书，同学们在他面前排着长队，一个个翻着白眼捂着耳朵背诵课文。老师有令，没有背完课文都不准走。 班里正热闹着，而体育老师正孤独地在操场等候着，篮球队的学生一个接一个出来，甚至有些根本出不来。篮球队能全体准时到场的情况少之又少，除非学校开全教会，但是全教会体育老师也要去啊！（哭脸） 面对现实的难处我们该如何是好呢？ 就在暑假期间，小编参观了温州中学女篮的训练，得到了一些启发。她们的方法是把训练动作套路化，让学生能独立自主完成这些动作，在人员没有到齐之前，学生们各自展开训练，甚至老师不在的情况下可以进行自主训练。 小编和同事研究了一下，也做出了一个套路，一共十个动作，现将这个套路分享给大家： 每个学生要用到的器材：一个篮球，3个小型标志桶（也可以用标志盘） 以下10个动作按顺序为一个大组，根据情况练习两到三组： 1.原地交叉运球，注意重心稍低、眼睛不看球，50到100次 2.在交叉运球的基础上加上触摸标志桶，50到100次 3.前后拨运球（左右），注意重心稍降低，做出护球动作，50到100次。 4.左右拨运球从标志桶上方过（左右），50到100次 5.三个标志桶拨运球，控制球的落点（左右），30到60次 6.运球上步，上步时加大运球力度再将球拉回，左右30次 7.运球前进后退，前进后退30次
8.变向运球前进后退，30次
9.防守滑步练习，30到50次
10.小碎步上前抢防，30次 这10个动作技术难度不大，完全可以作为教学内容放入日常课堂教学中，可以将练习方法传授给每一个学生，变成学生们的体育课课练。 篮球队的队员们放学后一出来就能自己去器材室拿篮球和标志桶找一个空地开始他的训练，人员到齐后再进行战术打法训练。篮球队的训练一旦能自动化，那体育老师的压力大减。以上套路分享给你，希望对你有帮助。 |
|
|
