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随着社会进步，人们的生活方式逐渐发生改变，几乎大部分时间大家都处于坐着的状态。如每天上班的时间，大都在坐着；每天回到家，大部分的时间也还是在坐着；甚至出门的时候，也是坐车。 但可能很多人不知道的是，久坐对身体有不少的危害。今天就带大家了解一下。 首先，长时间久坐会对心脑血管会有影响。研究发现，久坐的时间每增加一个小时，对于冠状动脉的负担就增加了14%。长时间久坐，会影响血液的流通，导致血液流通不畅，增加心脑血管的负担。 其次，长时间久坐会对颈椎和腰椎造成很大的负担。我们会有感觉，如果坐的时间长了，会有种浑身僵硬的感觉，尤其是脖子和腰。偶尔活动一下脖子和腰还能够听到响声。那是因为当我们久坐之后，关节结构紊乱，且关节液分泌过少，就会让我们感到不适。如果长期长时间久坐，很容易引发颈椎病和腰椎方面的问题。 另外，长时间久坐还会加速衰老。长期久坐，会影响身体的血液流通，新陈代谢减慢，会加速衰老的速度。 坐多久算久坐？一般认为，每天坐着的总时间超过8个小时，就属于久坐。那么，如何避免久坐所带来的危害呢？首先，坐时间超过40分钟就起身活动一下；其次，不要长时间保持一个坐姿。我们可以每隔20分钟左右，就调整下自己的坐姿。最后，如果因为工作需要，实在没办法做到以上几点，则可以通过平时运动来缓解久坐的负面影响。 |
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