|
关注： “对称劲”是太极拳劲力修炼的本质要求，要练好太极拳，就必须找到它;只有体会到它的美妙，你的太极拳功夫就会大进一步。 1 身法中正是练好“对称劲”的基础 《十三势行功心解》说：“立身须中正不偏，方能八面支撑。”习练太极拳首先要把身法搞正，不偏不倚，头领顶劲，气沉丹田。不论做什么样的动作，都不能前仰后合，左歪右斜，塌腰突臀，要掌握好核心平衡点，要始终保持气不上浮，重心稳定。这是练好太极拳的基础，当然也是练出“对称劲”的基础。我开始练拳时，因缺少名师指点，练了多少年还是找不到脚与地面的平准结合点;找不到有上必有下，有前必有后，有左必有右的感觉。有时甚至练得蒙头转向，找不到方向。其原因，就是身法有问题，找不到平衡点。所以，练拳必须身法端正，有一定基础后再经指点练好“对称劲”。 2 心静体松是练好“对称劲”的前提条件 练太极拳必须心静，心静才能用意引导动作。练拳开始前要端正姿势，呼吸自然，无思无虑，平心静气，细心体会全身膨胀向外的张力。同时，要做到体松，身体内外充分放松，不仅是肌肉，包括皮肤、骨节，特别是中枢神经系统、内脏器官等都要同时放松。做到这一点并不容易，初学者往往是非“懈”即“紧”。 有人提出“松是一种自由空间的增大”，我赞同这种说法，松要全方位的像气球充气似的膨松。松还可以理解为放，四肢及身体的各部分向四周平衡对称的拔长放远;有时也需要收缩，收缩也是平衡对称的，这就形成了蓄与发、收与放、屈与伸、合与开的松劲。我在教学中，有同学问：发力还能放松吗?我认为，不会放松就练不出太极拳的弹簧力，弹簧力是放松的结果，是“对称劲”的突出表现形式。 3 “对称劲”是在太极十三势的虚实转换中形成并灵活运转的 太极拳即是八大劲法五种步型的灵活运转过程。杨澄甫传抄太极拳譜中《太极平准腰顶解》指出：“上下一条线，全凭两手转，变化取分毫，尺寸自己辨，车轮两命门，一纛摇又转。”《太极正功解》言明“太极者圆也，无论内外上下左右，不离此圆也。”这里反复指出太极拳的劲法就是在摇、转、轮、圆中体现的。 陈鑫在《太极拳经譜》中开门见山：“太极两仪，天地阴阳，阖闢动静，柔之与刚，屈伸往来，进退存亡，一开一合有变有常、虚实兼到，忽见忽藏。”这里又反复强调了在变化中的两种对应的共处一体的劲力。 他又在《太极拳缠丝精论》中说：“太极拳缠丝法也”。他说进退、左右、上下、里外、順逆、引进都要缠，不能各是各着，“各是各着非阴阳互为其根也”;只有处处缠丝，“皆阴阳互为其根之理也”，“斯为妙手”。 他还写了四句七言诗云：“动则生阳静生阴，一动一静互为根，果然识得环中趣，辗转随意见天真”。显然，“互为其根”是在太极拳的环形、辗转、缠丝、阴阳、虚实转换过程中连续不断地生成和运转着。 这里举个例子，太极拳起势中“对称劲”的体现：两脚开立时立身中正，心静体松，气沉丹田，头顶悬，足踏地;两手平举时，身躯略后撑，以保持丹田为中心的平衡点;两手下按屈蹲时，要特别注意顶劲;从默立、膨臂、下按的整个过程都要细心体会膨胀感，使整个身躯呈现上下、左右、前后、由里到外的，八面支撑的“对称劲”。这才是太极拳的本质要求。学者必须“细心揣摩，日久自悟”。 4 内功修炼是“对称劲”发展的源泉 找到“对称劲”并能在千变万化的拳技中发挥作用，已实属不易。但是，人的追求是无止境的，太极拳的发展也是无止境的，人体这个科学而高级的生物体的潜能更是无止境的。掌握“对称劲”后，发展、发挥，更强、更大靠什么?我的体会，靠内功的修炼，内气的培养，内劲的形成和壮大。 其实，“对称劲”的生成和发展从来就离不开内功的修炼，这是练好太极拳的基本功。需要日复一日、持续不断地坚持修炼下去，采气、导气、养气、炼气。 由气沉丹田到丹田内转，再到神气鼓荡，炼成一粒混元气，形成旋转自如的太极球体。这个球体，破之不开，撞之不散，发之透骨。 冯志强大师说：“练就弹簧力，天下谁能敌。”须知弹簧力即是对称劲。 |
|
|
