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患上腰椎间盘突出症后，只要坐着，站着或躺下，疼痛就会长时间难以忍受。特别是对于坐在办公室里长时间开车的人，他们更有可能遭受坐着或过度劳累的困扰。如果疼痛通常是由神经压迫引起的，不要长时间坐着，弯腰或举重，则疼痛会有所减轻。 腰椎间盘突出症可引起腰痛和坐骨神经痛。腰椎间盘突出症是人类活动的枢纽。腰椎间盘突出症承受大量的压缩和扭转应力，这使腰椎间盘最容易变性和破裂。腰间盘突出症是在轻微的腰扭伤的影响下发生的。 如何在平常的生活中，如何治疗腰椎间盘突出症，是否通过多休息，不累工作或多运动来改善腰椎间盘突出症？  腰椎间盘突出症：腰间盘突出多运动还是少运动 许多年轻的腰椎间盘突出症患者在生病后通常会感到恐慌，通常坐得太多，这可能是由于很少运动引起的，因此他们希望通过运动摆脱疾病。 实际上，腰椎间盘突出症有两种状态。初次发作或急性发作时，请勿运动。这时，休息是主要的。尽管这种休息不需要长时间卧床，但也不需要进行剧烈的活动并增加腰部负担。休息主要是为了保护突出的椎间盘免于过大的压力，这有助于解决局部炎症。只要您不经常弯腰，蹲下，搬运重物，长时间站立和站立，就可以正常行走，只要疾病处于稳定期，当您不生病时，就可以适当地运动。  怎么锻炼腰椎间盘突出症？ 患者腰椎间盘突出症患者在不患病时可以进行锻炼。可以进行轻度的背部肌肉锻炼，包括慢跑，游泳，散步等。但是，例如打羽毛球，网球，篮球，足球等这类暴力运动时，对抗或弹跳较多，最好不要进行。 如果不能缓解腰椎间盘突出症怎么办？ 当疾病严重到无法忍受的程度，保守治疗无效或严重影响生活时，必须考虑手术。 如何预防腰椎间盘突出症的发生？ 腰椎间盘不好。它可以与一些剧烈的碰撞运动完全隔离，甚至很难安宁入睡。因为这些动作会挤压腰椎神经并使其疼痛。  在日常生活中如何保护腰部？ 1，注意坐姿 正确的坐姿是腿和腰部成直角，膝盖应成直角弯曲。左大腿和右大腿应大致平行，双脚平放在地面上，并提起腰板，头部自然放松。 同时，请注意椅子不要太高，稍后再倾斜身体，轻轻地靠在椅子的背面，使上身和腿之间的角度保持在大约90至135度避免久坐，建议经常站立并伸展以自然放松身体。 2，保持椅子和床的刚性 椅子或床太软，很容易导致肌肉松弛，不仅影响身材，还会引起颈部和腰部症状。 3，注意睡眠姿势 平躺时，枕头的高度适中，膝盖下方有一个柔软的枕头。侧卧时，枕头和肩膀的高度应相同，膝盖之间应放一个柔软的枕头。这对腰椎和颈椎都有放松作用。 4.搬运重物的位置 搬运东西时，蹲下，将物品抬到地面上。起床时，将物品放在身体附近，并尽可能降低它们以减轻腰椎间盘背面的压力。 5.加强运动 通常做一些运动来锻炼腰肌，使腰肌牢固地保持腰椎的正常生理曲度。 提醒：如果有腰椎间盘突出症，医生说，其余的不是回家躺在床上，而是不要进行过多或过度的运动。如果只是轻度的腰椎间盘突出症，那么太极拳和步行等非剧烈运动可以促进血液循环，改善肌肉痉挛，并有一定的缓解作用。 |
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