现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？

我见过有的中年老人压压腿，抻抻腰的现象，但是不了解是不是“热衷”。

其实喜欢这类运动的人不止中年老人，年轻人可能更喜欢，不过是你没看到而已。

其实对于中年老人，不管是热衷也好，习惯也罢，没事坚持拉一拉腿上的大筋还是很有好处的。

一，拉大筋有哪些好处

1，经常拉一拉腿上大筋能够显著改善身体的柔韧性。中医讲“筋长一寸，寿长十年”，可见拉腿上大筋对于身体保健的好处。

2，通过对身体的拉筋活动，可以发觉身体哪个部位发生了问题。对于一些疾病可以提前做出预防。

3，对于一些久坐不运动的工作者，经常的抻拉抻拉，会缓解身体的疲劳，迅速恢复肌肉的弹力以及韧性。对于解除腰酸背疼，舒缓麻木都有好处。

4，肾脏的很多问题都是筋脉不通引起的，拉一拉身体的大筋，疏通筋络，能够增强肾功能。肾功能健康了，我们的身体才会更加健康。

5，中医认为，身体的筋络，联系着五脏六腑。通过拉筋活动，可以疏通这些筋络，提高身体的免疫力。

二，拉大筋需要注意些什么

1，拉大筋前，要先热热身，使得肌肉做好准备。既可以提高活动的效率，还可以避免受伤。

2，拉筋的时候，要缓慢的深呼吸，不能停止呼吸，防止动作不协调，增加受伤的机会。

3，拉筋运动不能突然停止，运动要缓慢结束，这样可以使肌肉调理到正常状态，快速恢复疲劳。

4，拉筋不能用力过猛，需要舒缓进行。更不能急于求成，猛拉猛压，防止受力不当误伤筋腱。

5，拉大筋可以有“涨”“酸”的感觉，但是不能有疼的感觉。如果压的不重就感觉疼了，要停止运动。