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老师，你好，我现在160，67千克。。4.5年前我还是很瘦的，45kg以内胖的时候50kg吧，但后来就是爆肥，身体像吹气球一样吹起来了。经历了好多次减肥，但每次都以失败告终。经历过拔罐减肥，不让吃主食。 用过养森瘦瘦包，每天控制喝水和食量，还有很多不让吃的东西。但我只能坚持一阵子之后就特别难受，然后暴饮暴食。 把瘦的几斤都反弹上来甚至比原体重还要重。用过这么多减肥产品，有的人很有效果，一个月瘦10多斤的啊，但是到了我这总是5斤左右就停止了，然后就开始慢慢往回涨，即使我吃的很少也是会涨。 有时我都怀疑我自己的身体是不是出了什么问题，和别人不一样。每次减肥我都心情不太好，感觉特别没有满足感和幸福感。 其实，之前也在微博分享过这个话题，发现好多亲们都有类似的经历： 太多太多的人，在懵懂无知、啥都吃的年代，真的不胖，甚至还很瘦啊！当然年轻时代谢也好，也是一方面的原因。但是更多的是，因为后天反反复复折腾，把自己逼上这条不归之路。 可是“一入减肥门深似海”，懂太多的道理，却完全不会吃饭了，和食物各种较劲，沾染上各种强迫症，外出聚餐还有带地瓜的、不吃绿叶菜一天都难受的、下雨天还要坚持跑10km的。。。不然会胖啊？！ 最后的结果呢？！坚持不下来的，还是胖了，甚至比减肥前更胖；一直在坚持的，辛苦而忐忑地维持着那个体重数字，随时准备反弹或者已经走在反弹的路上了。 “女明星有多饿，你们根本不懂！”，其实不只是女明星啊，不是饿，是馋啊！孙俪在片场想吃个肉包子，助理买回来，人家只是嚼了嚼又吐了，那是女明星啊，人家的意志力因为又巨额的片酬和广告费来养着，而你们呢？这么辛苦，不过就是朋友圈多几个赞而已。 如果只是消耗意志力坚持也就罢了，关键是身心都收到伤害，长期的营养匮乏，逼走大姨妈，甚至染上暴食症，各种因为节食导致的肠胃问题、皮肤问题、免疫低下、激素失衡等层出不穷。深陷在无法控制的进食欲望，根本走不出来。 很多人问，如果已经走到这一步，还有办法吗？ 当然有，前提是你要收起体重计，接受长体重，正常吃三顿饭，营养均衡地吃，真正吃饱吃满足（具体怎么样是营养均衡，可以参考微博@芙蓉营养师po的那些餐盘）。可能这个阶段，你都不知道什么是七八分饱，没有关系，吃正常的饭菜，哪怕你吃撑也没有关系，但是不要留给自己吃零食的机会。 坚持一段时间，让身体被动去适应这个节奏，三顿之间，不饿不要吃，更不要依赖零食来对付坏情绪。不需要太久，可能1-2周，也可能1-2月，当然也可能更久，你就会突然发现，自己看到那些曾经深深迷恋的那些甜食面包饼干甚至水果，居然没啥感觉了。即使看到也想吃，但是不吃也不会觉得难过。 不要问我，会不会反弹很多？！事实证明，很多人正常吃三餐后，反而更瘦了，最主要的是，心情变好了，可以集中精力去做更多的事情，而不是整天被食欲折磨得要死要活，一点宝贵的意志力带宽都被消耗在减肥这件小事上。 当然，也有人会反弹更多，但那是你欠身体的债务，迟早要还，早还早了。也只有把这些亏空补起来，你才能推出饥饿模式，身体的各种激素才能正常值，你的大姨妈问题、食欲失控问题、失眠问题、皮肤问题等等也都能迎刃而解。 总而言之，无论是减肥，还是调养大姨妈，好好吃三餐都是你绕不过去的坎。有舍必有得，你得舍得让自己暂时胖一点，才能有机会漂亮地、健康地瘦下去啊！ |
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