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甚至有很大一部分妹纸，在节食导致的营养亏空和大姨妈久久不来的双重压力下，染上暴食症，不能自拔。她们一边和食物各种较劲，担心吃少了营养不够，又害怕吃多了大姨妈养不回来，在各种纠结和暴零食的过程中，体重是妥妥地稳步上升，不甘心反弹的现状进而再节食、再暴食，在内心各种撕扯中，华丽丽地反弹20斤不止。 最悲催的是，体重回来这么多，大姨妈却根本没有消息。有人甚至开始怀疑自己当初做了调养大姨妈这个决定，那个时候虽然没有大姨妈，至少还有瘦，而现在。。。简直是一言难尽，说多了都是眼泪。 后台类似这样的留言很多，随便放出来两条你们感受下： 1、老师您好，关注您一段时间了，但还是很想问您一些问题。我自从健身之后除了中途吃药来了两次姨妈之外，已经一年零三个月没有来了，前期是因为吃的太少运动量太大，后来逐渐吃的多了怕胖回去继续运动，还是没有来。 可是现在已经胖了快二十斤了也还是没有恢复，想吃零食经常停不下来，吃饭一多就跟怕胖要去运动. 之前有朋友说生酮饮食对内分泌还不错，可能是因为我胖了太多了，想瘦下一些就尝试了半个月，没瘦多少反而暴碳水更厉害了，老师我现在应该怎么办? 上周去医院查内膜是0.4之前半年是0.3，现在不知道该怎么办了。 2、老师你好，我之前因为减肥导致大姨妈一年多了还没来，一直关注你的动态，我也在好好吃饭，但还是忍不住暴饮暴食，特别爱吃饼干，上瘾的那种，体重从52公斤反弹到63，到现在大姨妈一直没来！甚至白带都没有，喝中药三四个月了，也没有效果，老师，我该怎么办？ 这两位妹纸都是典型上述情况，减肥闭经后，在无限纠结中调养大姨妈，然后暴食体重大幅度反弹。也真的为你们感到着急，都已经闭经一年多了，怎么还有精力纠结体重问题。 你们反弹的那二十斤，不知道是相比较减肥前的体重，还是减肥成功后的体重？如果是前者，可以说你们目前的摄入不管营养搭配如何，热量是妥妥超标的，零食最胖人的真理，真的从来没有例外过。 对于你们，改善饮食结构，同时给自己减压，不再为体重纠结，踏踏实吃饱吃满足三顿饭，假以时日大姨妈养回来不成问题。而且很有可能，养回来大姨妈的那一天，你的体重比现在还轻。 可如果是后者，你们只是比起减肥后辛苦而艰难维持的那个体重，反弹了二十斤，回到和原来差不多的体重，那你们更加不用焦虑，因为这才是真正的你啊，也就是所谓的体重设定点，你又回来了。那个通过极端手段获得的昙花一现的体重，原本也就不属于你啊！ 对于你们，第一要务同样也是调整好心态，所谓养身先养心，如果整天都处在焦虑、懊悔、沮丧的心理状态，肾上腺长期处在持续的、慢性的压力状态，皮质醇水平会很高，而之前也讲过很多次，高皮质醇水平，代表身体处在需要你随时进入“紧张战斗”的模式，这种情况下，会出现下丘脑型闭经。 从激素的相互作用这个维度来讲，高的皮质醇水平，会抑制大脑产生黄体激素和促卵泡激素，这两个激素负责向卵泡发出排卵的信号，维持正常的月经周期。 第一位妹纸，在调养大姨妈的过程中，因为不堪忍受体重反弹，居然还执行了所谓生酮饮食，真正的生酮饮食，虽然碳水严格控制但脂肪是够够哒，对于抱着减肥目的的人，恐怕也很难做到大口吃五花肉，所以往往打着生酮饮食的旗帜，实际上还是变相节食，所以暴碳水妥妥地发生了。 千万不要打着调养大姨妈的旗帜去暴碳水，这个行为会导致身体荷尔蒙过山车般起起伏伏，更加不利于调养大姨妈，而且情绪也是大幅度波动。 虽然生酮饮食的很多妹纸大姨妈也很正常，但是并不适合每个人，尤其是已经出现进食障碍的亲们。 我也经常强调碳水对于调养大姨妈真心太重要，过去的女人们，一年到头吃不到多少油水，但是主食都是拿海碗来盛，照样大姨妈正常，小孩一个接一个生，当然过去她们体力劳动也很繁重。 你们都问我要怎么办？除了“好好吃饭”，我真的不知道该如何回答了，到底怎么样才是好好吃饭，我相信肯定不是第二位妹纸所谓的那样，真正好好吃饭的宝宝，怎么还会一直暴食饼干，吃饱不等于吃好，不要用一堆草来糊弄自己，或者混个水饱来欺骗自己。 无论怎样，多一些诚意，你对身体的每一点好，她都记得哒，加油，祝早日养回大姨妈！
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