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咨询过程中发现，很对妹纸对体重的焦虑，竟然更多是来自“别人会嘲笑我胖了”，所以每到假期快要结束，或者有什么重要的约会到来，妹纸们都不自觉开启焦虑模式，恨不得把两个月长的肉肉，三天断食，全部消灭。 可是愿望很美好，现实很骨感，从“自律”开始，到自暴自弃结束，然后开始新一轮的循环，折腾一大圈，发现更胖了。 不由得想，如果当初没那么焦虑，没动减肥的念头，说不定现在还瘦一些，毕竟呆在那个体重完全不费力，反而是每一次自虐式的减肥，让自己更胖。 不知道男生是不是也会有意识去观察其他男生的身材、去在乎其他人对自己的身材评价。反正女生真的很难不去比较，不去在乎。 很多妹纸告诉我，自己暴食的触发点有两个：第一是逛街时发现别人都好瘦，自己好胖，然后去忍不住自暴自弃去乱吃瞎吃；第二是被别人人说自己胖了，不管这个“别人”是家人、朋友同学同事，还是路人甲。 明明知道这样自暴自弃并不会让我们更好，只会更糟，享受美食应该是美好的体验，可是这种带着情绪发泄式的进食，一点都不美好。 明明知道别人的胖瘦和自己毫无关系，可还是人羡慕嫉妒恨，羡慕别人身材好，嫉妒别人吃不胖，恨别人不仅基因更比你好，还比你更努力。 明明知道别人对我们自己身材的评价，并不能让我们胖三斤或者瘦两斤，什么都改变不了，但是我们就是不爽了，情绪需要发泄，然后吃东西习惯性成了发泄途径，尽管发现之后你发现自己更不焦虑了。 一起来看看求助的这位妹纸正在经历什么： 老师，帮帮我，我之前节食减肥从110瘦到90，后来生病了（暴食，月经不调，胃病，等等）然后恢复饮食，四个月以来吃得很多，也经常暴食，体重反弹回来了。 我现在很痛苦，但是我的身体和心理状况减不了肥，我还在养姨妈，可是连白带都没有。我也不知道怎么减肥，每天都很抑郁很颓废。 因为之前胃病吃了太多胃药的原因，现在很多时候胃没有饥饿感饱腹感，都是按时吃，但是偶尔还是会暴食，一暴食就长胖很快。 我也看很多减肥的文章，但是可能我悟性太差，我学不到东西，买的减肥食谱也坚持不了几天，就不了了自放弃了。 我现在是又接受不了自己长胖，想瘦又不知道怎么减肥，甚至恐惧，因为以前瘦了身边的人都羡慕我瘦，现在胖了，我总感觉她们幸灾乐祸。 也许是我自己心态问题吧，但是我真的想健健康康的瘦下来，不再为身材而烦恼，老师我该怎么办？ 再典型不过的一条留言：减肥、闭经、反弹、暴食，消化系统差劲，还是想瘦，身体不允许，毕竟早衰也是怕怕的。于是一边克制，间歇性失控，一边反弹，但是姨妈依然遥遥无期。 后台的留言里，这样的案例实在普遍。关于养姨妈怎么吃、减肥怎么吃的文章前面已经写了太多，我写得心累，你们看得也麻木。 今天其实想和大家聊一聊的是这位妹纸的心态：“因为以前瘦了身边的人都羡慕我瘦，现在胖了，我总感觉她们幸灾乐祸。” 相信这样的心态也不是个例，我也不得不承认，还年轻的时候，真的太在乎别人会怎么看自己。 不只是胖瘦这个事，还有学习生活的方方面面，老师的一个看似冷漠的眼神，会回味很久，自己是不是哪里没做好；同学无意中的一个玩笑，也会成为自己的困扰。 可是后来经历了很多事，也看了很多书，才知道，其实问题是出在自己身上。每个人最关心的都是自己那点事，99%的困扰都是我们自己的内心戏。 回到妹纸这里，瘦到90斤的时候，一定在朋友圈收获过很多赞，以及身边的人的羡慕和恭维，你肯定很受用的。谁不喜欢被别人肯定，哪怕只是肯定了身材，本来好身材就容易和自律、坚持这样的内在品格联系在一起。 然而，这些赞美却同时也成了你的桎梏，因为你认为外界对你的认可就是来自身材而已，如果你不再瘦瘦的，她们就不喜欢你了，甚至幸灾乐祸。 这里有两层意思，可能你自己都没有察觉，第一是，看到身边的人减肥后又反弹了，你自己很可能就是抱着幸灾乐祸、看别人笑话的心态。（把“反弹”当成一种“祸”，说好的胖点有福气呢，什么时候成了祸？） 第二是，你对胖瘦太敏感了，减肥这个事在你的生活里比重太大了，所以才会把外边一点点的风吹草动，全都投射到身材这个事情上来。 从人性真实角度讲，不是每个女孩都希望自己的同性朋友比自己美、比自己瘦，所以你胖回去的时候，其实是你人缘最好、受接纳度最高的时候。 当然，我们也不能为了所谓的人缘好，把自己催肥啊，那只是“活在别人眼光里”的另一种表现形式。 所以问题的关键是什么，不是别人，而是你自己。如果你不能接受当下的自己，那你永远也无法获得真正意义上的安全感。 你以为别人恶意，通通都是来自你自己对“胖”的恶意。感觉其实是个很主观的东西，只要你不同意，不接受，其实任何人的任何评价，根本伤害不到你。 因为你无比客观地知道自己几斤几两，无比肯定你自己的价值，并不是由身材来定义，更不是能够卑微到被别人定义。 记得蔡康永老师的《情商课》说过的一句话：“你要警惕别人对你的恭维，因为你如果今天轻易接受别人的恭维，明天你就会轻易接受别人的诋毁。” 深以为然，和外界保留适当的疏离，是保护自己，也是成全自己。 《遇见未知的自己》的作者张德芬说：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。” 瘦并没有你想象的那么重要，为了变瘦，你失去的难道还不够多吗？至今还未回家的大姨妈，动不动就反酸胀气的胃，每天都在和食欲痛苦地斗争，从来不敢踏实吃一顿饱饭，忘了自己喜欢吃啥讨厌吃啥，因为眼里只有卡路里…… 马斯洛需求的底层都没有得到满足，还谈什么安全感、自尊、自爱和自我实现，一辈子被体重奴役的人生，你确定自己是真的想要吗？2020了，让我们都多一点自省，不要再被人随意割韭菜了。 百岁老人杨绛女士这段话流传广泛：我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定和从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。（虽然后来证实不是本人所说，但是依旧不能否认其中朴实的道理） 每个人都在过自己的日子，众生皆苦。客观认清自我，把“关注别人怎么看我”的心思通通收回来，投注在自己身上，去做当下你最该做的事情，坦然去承担你该承担的后果，不要有任何的怨天尤人。 王朔对女儿的忠告里有句“内心强大到混蛋比什么都重要”，虽然不是每个女孩的内心都能修炼到这个程度，但是我们起码不能柔弱卑微到，被别人随便定义和评价，然后还全盘接受那些有的没的恶意吧。 亲爱哒，外面没有别人，只有我们自己，勇敢一些，再勇敢一些！
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