好睡.静心.冥想，放松身体，放松自己，怎样可以更好昵？

好睡∙静心∙冥想

平静的心 😄 寂静的心

开始学习静坐的时候，最好能够选择一个安静的场所，比较不容易被打扰。静坐和姿势其实不相关，舒服就好，但是初学者可以盘腿的话，尽量还是先盘腿，如果腿不舒服或无法盘坐的朋友，坐在椅子上或躺下来也无妨。因为在静坐放松的过程中，全身的毛孔都会打开，所以建议在大腿上盖一条毛巾，避免受到风寒着凉。

坐的时候身体要注意保持正直，下巴稍微向内缩，眼睛向下大约45度角（或者闭目），两只手可以直接放在大腿上，也可以把手掌交叠放在两腿中间。静坐前要让自己放松安静下来，可以用扫描方式观想自己从头顶、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴、脖子、肩膀一直到脚底逐一的放松，观想到哪个部位就放松到哪里，等到全身都观想一遍后，就可以开始进入静坐的方法；如果感觉还没完全放松，可以再做一、两遍。

有时间不妨安静下来学习，记住的内容在生活中消化、参和悟 😄 不要着急，顺其自然 😄 尊从内心感受、思考和做事 守护好内心的平静 😄 生活比修行更重要，事情自然在发生

放松身体😄身体放松

博士 呼吸的自愈力

崇尚生命品质，感恩博士😊怎样还能更好昵？

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一句诗词：千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。