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好睡.静心.冥想,放松身体,放松自己,怎样可以更好昵?

2020-09-28  鸿凯泰收藏

好睡∙静心∙冥想

平静的心 😄 寂静的心
开始学习静坐的时候,最好能够选择一个安静的场所,比较不容易被打扰。静坐和姿势其实不相关,舒服就好,但是初学者可以盘腿的话,尽量还是先盘腿,如果腿不舒服或无法盘坐的朋友,坐在椅子上或躺下来也无妨。因为在静坐放松的过程中,全身的毛孔都会打开,所以建议在大腿上盖一条毛巾,避免受到风寒着凉。

坐的时候身体要注意保持正直,下巴稍微向内缩,眼睛向下大约45度角(或者闭目),两只手可以直接放在大腿上,也可以把手掌交叠放在两腿中间。静坐前要让自己放松安静下来,可以用扫描方式观想自己从头顶、眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴、脖子、肩膀一直到脚底逐一的放松,观想到哪个部位就放松到哪里,等到全身都观想一遍后,就可以开始进入静坐的方法;如果感觉还没完全放松,可以再做一、两遍。

有时间不妨安静下来学习,记住的内容在生活中消化、参和悟 😄 不要着急,顺其自然 😄 尊从内心感受、思考和做事 守护好内心的平静 😄 生活比修行更重要,事情自然在发生

放松身体😄身体放松


博士 呼吸的自愈力


崇尚生命品质,感恩博士😊怎样还能更好昵?


一句诗词:千里黄云白日曛,北风吹雁雪纷纷。

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