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秋分一过，“秋燥”随之来临，秋季干燥，昼夜温差大，许多朋友都容易出现口干、唇干、鼻干、咳嗽、便秘等症状。 此时，正确的食补对人的健康十分有益，秋分后，常吃这5种水果，润肺、通便、降秋燥，可以预防“秋燥”伤人。 秋季是各种水果大量上市的时节，这时多吃时令水果，对身体好处良多，并且价格也不贵。不过对于入秋后的食物选择，需要一定的科学性！ 秋分后，常吃这5种水果 健康身体自然来 1、梨——天然矿泉水 推荐理由：清热润肺、防治感冒 梨被人们誉为“百果之宗”，十分适合秋天食用。它甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。 秋季气候干燥，很多人会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。 2、枣——百果之首 推荐理由：维C之王、护肝益血 枣也是秋天的时令水果，不仅香脆甘甜，同时营养价值也很丰富。其维生素C含量最高，被誉为“维生素丸”。常吃有助于养颜美容、养血安神、帮助消化。 注意：不管是鲜枣还是干枣，含糖量都比较高，糖尿病人要少吃。 3、石榴——养胃大王 推荐理由：养胃、美容 秋天是石榴大量上市的季节，它营养价值极高，其本身富含酸性的成分物质，可以起到保护肠胃，促进消化的作用。 另外，红石榴里还有着非常丰富矿物质，含有一些抗氧化的成分。常吃能够起到美容护肤的作用。 4、葡萄——美容大王 推荐理由：抗衰老、缓解疲劳 入秋水果怎么能少得了有“水晶明珠”之称的葡萄呢。葡萄含有大量矿物质和类黄酮，可抗衰老，并除去体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。 炎热的夏天虽然已经过去，但是我们体内还积累了很多毒素，并且内热重、身体困乏，葡萄有利尿的作用，适当吃一些能够帮助排出体内毒素，消除内热。 5、苹果——大夫第一药 推荐理由：心脑血管，补脾养胃 “每天一苹果，医生远离我”，这话大家应该非常熟悉了，由此可见苹果的营养价值还是十分丰富的。 确实如此，苹果本身富含的碳水化合物、钙、维生素C和黄酮类物质，它们都是天然的抗氧化剂，可以保护心脑血管，补脾养胃。 吃水果，要注意这两点 （1）别用水果代替主食 虽说水果新鲜好吃又便宜，但并不建议大家吃水果减肥。因为水果的糖分是单糖，人体会直接吸收，过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。 此外，水果也不能代替蔬菜，因为它的维生素、矿物质等营养素含量远不如蔬菜，只吃水果并不能满足身体消耗。 （2）喝果汁不如吃鲜果？ 水果榨汁饮用方便，更为营养？殊不知，水果榨汁后，营养的流失更为严重！而且，多喝果汁有可能导致肥胖！ 这个时间吃水果最好 1、白天吃比晚上吃好 晚上身体的代谢活动相对会比较少一点。而且代谢量也比较少。但是很多水果的含糖量会很高，晚上代谢又比较少，因此代谢不出去的糖分就被被身体储存起来，从而导致发胖。 因此，建议大家在上午吃水果，这是人体营养需求最旺盛的时候。 2、两餐中间吃最好 饭前吃水果影响食欲；饭后吃水果影响消化，尤其是肠胃不太好的人，因此建议饭后1小时再吃水果。水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。 |
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