【原】减脂期间，要拒绝这4种早餐，你减肥计划就成功了一半

早餐是我们一天最“重要”的一顿，但我们的身体经过一夜的沉睡，体内已经流失了大量的水分和营养物质，这时的早餐就是开启我们一天“代谢”的钥匙，从而唤醒热量的燃烧，所以早餐不仅要吃的好，还要丰富有营养。

四类食物不适合当减肥早餐吃：

1.隔夜饭菜

有些人为了贪图方便，就会在前一晚多煮一些饭菜，好在第二天早上直接加热，然后当做早餐来食用。其实这样不利于自身的身体健康，大多数隔夜饭菜都会产生细菌，它们会影响肠胃的吸收效率和燃脂的速度，所以早晨最好就是选择新鲜的食物。

2、油炸食品

我国有很多的传统油炸早点，如油条、烧饼、煎饺等，它们经过高温油炸过，已经脱变成高油脂、高热量的食品，营养成分在炸的过程就会被破坏掉，同时炸食物的油也是经过反复使用，也会产生致癌的物质。对于减肥人群要远离，不然这样的一餐就会让一天的总热量超标。

3、各种面食

面食（面条、干面）是许多人喜欢吃的一种食物，但是你可能不清楚，它属于精细碳水，热量高还容易让脂肪囤积在体内。减肥期的人，最好就是早上不要选择面食，可以多吃一些粗粮，粗粮比较耐饿，让脂肪不易积累起来。

4、 快餐

很多快餐店为了迎合消费者的口味，就会推出各类不同的早餐，如烤培根、汉堡、香肠等等，表面看似有肉、有菜、有碳水等 ，其实里面都包含着大量的油脂，经常食用，只有让身材越来越肥胖。